Vrni harmonijo - kako hitro izgubijo težo in obnoviti svojo postavo po porodu

• Zakaj opomore?
• Nevarnost dodatnih kilogramov
• Strokovna pomoč
• Prehrana
• poporodna depresija
• vaje
• dojenje
• mentalni odnos
• Posebni izdelki
• In končno - seksala!
• Video o tem, kako shujšati po porodu

Za informacije o tem, kako shujšati in izgubiti težo po porodu, meni vsak drugi mlada mati. Dodatne kilograme malo ljudi, so veseli, če narava skinny dekleta dobili lepo okroglosti do materinstva.

Ponovno harmonija je preprosta, če bi največjo truda in volje. Mi vam bo povedal več načinov, da se vrnejo na svoje nekdanje harmonije, ki so bolje uporabiti v kombinaciji, da se doseže hitro in želenega učinka.

Zakaj opomore?

Kako lepo, da si ogledate povečano trebuh med nosečnostjo. Bil je okrogel, debel, naredi žensko malo neroden, a zelo lepa. In če je želodec prijetno, morate videti, da se premaknete višje ali nižje, saj obstajajo dvomi - bom lahko vrnil svojo prejšnjo obliko? Po rojstvu je stanje poslabšalo - za dodatnih kilogramov dodane saggy trebuh in po odstavitvi tudi grdo prsih. Ženske so zelo samokritični, in o tem, kako shujšati po porodu začeli kmalu razmišljati v bolnišnici. Znebiti dodatnih kilogramov, je vredno, da ugotovite, - zakaj so tam.

Med nosečnostjo ženski hormoni spremenijo. Žensko telo začne shranjevati maščobe, ki je deponiran v glavnem na stegna, obrazu in prsnem košu. Razmere so se poslabšale z naraščajočo močjo žensko - ona poskuša čim bolj jesti z izbiro z maščobnimi živili. Nosečnica smemo pozabiti, da mora biti hrana popolna in uravnotežena, brez odvečne maščobe. Pazi teža bodo pomagali zdravniki, delaš redne meritve na načrtovanem pregledu. Če je masa presega normo, nosečnost je lahka prehrana.

Po rojstvu, ženska začne bolje iz istega razloga. Za povečanje laktacije mati porabi veliko mlečnih izdelkov povečala vsebnost maščob. In to - prvi sovražnik vitek slika.

Nevarnost dodatnih kilogramov

Če ima ženska nekaj dodatnih kilogramov, ni težko, da se znebite njih. S sistematičnim niz teže mlade matere grozi, da debelost in, kot posledica metabolnega sindroma. In to je - nevarno stanje, ki ogroža življenje in zdravje za ženske. Če se čas ne ustavi proces debelosti, obstaja tveganje za možgansko kap, srčni napad. Maščoba nabira ne samo pod kožo, ampak tudi na notranje organe, ki povzroča raka, in odpoved jeter, ledvic in tako naprej.

Program "Smršati po rojstvu" lahko odpravi ali zmanjša tveganje za debelost od opravljanja njihovih posledic. Pomembno je, da ne vodijo v bolezni in začetek okrevanja v najkrajšem možnem času.

Priznavajo metabolni sindrom je enostavno. On kaže depresivno razpoloženje, povišanje krvnega tlaka in hitro pridobivanje telesne teže.

Strokovna pomoč

Nato bomo pogled na več načinov za hitro hujšanje. Vendar pa bi se morala mlada mati ne pozabite, da pogosto zahtevajo pomoč strokovnjakov. Vzrok debelosti lahko motnje hormonov ščitnice in nestabilna. V tem primeru, pomoč je le medicinsko zdravljenje. Samo je treba začeti zdravljenje po najmanj 2 meseca po dostavi. V tem času se telo samo proizvaja pravo količino hormonov obnoviti prejšnje funkcije. Vmešavanje v tem procesu ni potrebno - narava je urejen tako, da je potrebno dodatno pomoč. Le v primerih, ko so hormoni ostaja enaka za nekaj tednov po rojstvu, je treba izvesti hormona.

Prehrana

Način, da izgubijo težo hitro in shujšati po porodu, je splošno pravilo: jej poln in uravnotežen. Toga prehrana vodi do nasprotnega rezultata - jedli hrano bo nakazan na straneh in trebuhu. In če mati hrani baby prsi, ona potrebujejo samo uravnotežene prehrane, brez katerih se otrok ne bo prejel potrebne za rast in vitaminov.

1. Prehrana mora vključevati sadje in zelenjavo. Izključujejo stroške banane - so v kalorij zelo visoka. Zamenjajte jih s stroški jabolka - to je, kjer zbirajo ogromne količine vitaminov s skoraj brez kalorij.
2. Ni nujno, da se mlečne izdelke, bogate s kalcijem. Potrebujete le, da izberejo živila z malo maščob. Raje skuto - to največjo količino kalcija pri nizko vsebnostjo kalorij.
3. Delna moč - ključ za hitro hujšanje. Daj gor na prigrizki in sendviči, ali pa z uporabo moke izdelkov. Jejte vsaj 4-krat na dan v majhnih obrokih. Dieta vključuje juhe, zelenjavne pireja, parne zarebrnice, dušeno zelenjavo.
4. Za kuhanje uporabljajte pusto meso - perutnina, ribe, teletina.
5. Kot primerni toplotni obdelavi v vrelo vodo in paro, gašenja in pečenje. Hrana ocvrte v ponvi z oljem, imajo visoko vsebnost maščob in negativno vpliva na žensko figuro.
6. Zavrzite moko in sladke jedi - koristi od njih ne, ampak vsebina kalorij je visoka. Zamenjajte lahko kandirano in posušene jagode.

Preberite več o prehrani med dojenjem?

poporodna depresija

Ne vsi, so pa mnoge ženske po porodu sooča z depresijo. To se kaže jokavost, razdražljivost, nespečnost. Če ste se soočajo s to boleznijo, se spomnite, ena stvar: ne moreš držati v depresijo! Čokolada in klobase ne bo pomagal premagati živčni zlom, vendar dodatne teže bo dal.

S potrebo po boju proti depresiji hitro in pravilno. Pomaga spanje, enostavno sprehode in dober čas z najdražjimi. Pomoč zakonec, bodo starši in prijatelji, bi bilo zelo koristno, da vsaj občasno, bi lahko imeli počitek od razsutem stanju na vaše skrbi.

vaje

Ne da bi vedel, kako shujšati po porodu hitro in učinkovito dodatne teže se ni nikoli vrnil, začnete s športom. Je v kombinaciji z dieto bo pomagalo doseči rezultate v najkrajšem možnem času, dobesedno za 2-3 mesece boste dobili svoje stare oblike. Vaje so različni, bomo predstavili le najbolj enostavna in dostopna za mlade matere.

Walking

Samo pomislite - v enem dveh urah hoje na svežem zraku, boste izgubili okoli 1500 kalorij! In to je - popoln obrok z vključitvijo mastne hrane. Sprehodite se sama z otrokom ali pa gredo po nakupih. Pomembno je, da ne prenaporno delo.

Vaja z vašim otrokom

Ni časa, da se ukvarjajo z njimi? Ne želim, da bi sedel na dieti in izgubiti težo, kar potrebujete hitro? Nato se s športom ukvarja z otrokom. Od starosti treh mesecev, lahko naredite različne vaje. In ko gre otrok spat, se prepričajte, da se pretrese tisk o 20-krat na dan.

neodvisne vaje

Da izgubijo težo, boste morali posvetiti izvaja 20 minut vsak dan. Vprašajte svojega zakonca ali starša, ki se ukvarjajo v tem času z otrokom, ali nadaljevati s tekom, ko otrok spi.

tek

Tek je lahko le dva meseca po porodu. Začnite s svetlo tek, ki traja največ 15 minut. Lahko postopoma poveča čas za 1 uro.

dojenje

Menijo, da dojenje spodbuja hujšanje. Dejstvo je, da veliko kalorij gre skozi mleko za otroka. Poleg tega, dojenje spodbuja krčenje maternice, kar je uporabno za obnovo ženskega telesa po porodu. Edina pomanjkljivost s ciljem hujšanje je nezmožnost togo prehrane, vendar ne boste potrebovali uravnoteženo prehrano, kot je opisano zgoraj.

Dojiti tako dolgo, kot lahko. Postopoma se bo dodatna teža oditi naravno. Med dojenjem ne jesti za dva. Dojenčki ne potrebujejo kalorij - za razvoj potrebuje le vitamine in minerale. Zato je odšel maščobne obroke koristne zelenjave in žitaric.

mentalni odnos

Kako shujšati po porodu, in kako hitro shujšati? Ja, samo, da ga želim! Določite sami o tem, kaj lahko upravljate, da izgubijo težo hitro in enostavno, da bodo kmalu našli harmonijo. Verjemite mi, mentalni odnos - nekaj močna, sposobna narediti nemogoče.

Pogovorite se z mamo, ki je uspelo shujšati po porodu, ki jih napolni s pozitivnimi čustvi. In ne pozabite, da je vaše razpoloženje neposredno vpliva na vaše stanje. In manj vas bo živčen, hitreje boste pridobili želeno sliko.

Ne osredotočajo na hujšanje. Uživajte materinstvo prejema iz njega užitka, z veseljem. Vaša dobra volja bo pomagal obnoviti ne samo živčni sistem, temveč tudi celotno telo popolnoma. Zakonec vas in plumper bo všeč, ker zdaj ste - svojo mater.

Posebni izdelki

Zdaj obstaja veliko izdelkov, katerih cilj je hujšanje. Uporabite jih šele po posvetovanju s strokovnjakom. To še posebej velja za ženske, ki še naprej dojiti svojega otroka. Nenadzorovano sprejem dvomljiva sredstva lahko privede do zastrupitve otroka!

Razmislite nekaj obstoječih folk pravna sredstva za hujšanje:

1. Orodja, ki zmanjšujejo apetit. Med dojenjem ženske izkušnje povečan apetit. To je lahko fiziološka potreba telesa, in morda čustveno stanje. Mama poskuša čim več živil uporabite za vašega otroka dovolj hranil med nosečnostjo. To vodi do povečanja velikosti želodec, da lahko sprememba zmanjša le količina hrane porabi. Tradicionalna medicina ima različne načine za zmanjšanje apetita. Ti vključujejo zeleni čaj, kofein in druge odlomke, je kontraindicirana pri doječih materah. Če ste končali z dojenjem, lahko varno vključujejo prenos sredstev v prehrani.
2. Fiber. Droge z visoko vsebnostjo vlaknin pripomore k zmanjšanju apetita. So nabrekne v želodcu, ki ustvarja občutek sitosti tem. Med ni mogoče uporabiti dojenje - ta sredstva povzročajo kolike pri dojenčkih.
3. Odvajala in diuretiki. Zelišča in droge, da olajšajo hitro odstranitev toksinov iz telesa, da ne bo uporaben po porodu. Vendar se lahko uporabljajo le pod nadzorom strokovnjakov. Mnoge rastline so med dojenjem kontraindiciran.
4. Dopolnila. Širok spekter bioloških dodatkov in vab, da jih kupili. Toda mnogi zdravila vsebujejo škodljive snovi, ki lahko škodujejo otroku. Ob odločil za njihovo sprejetje, se morate posvetovati s specialistom in poiskati najbolj vsiljiv možnost.

In končno - seksala!

Kot je bilo dokazano, znanstveniki, med spola, samo neverjetno količino spali kalorij. Spolno življenje - to je najboljši fitnes, in hkrati najbolj prijetno. Samo Sex mora biti zabavno, da ne bo v breme, in da izgubijo težo. Če po porodu manj kot dva meseca, nato pa lahko seks prinese nelagodje. V tem času, zavrne spolne stike, kaj vaše telo počitek po trpijo stres.

Mnoge ženske ne vedo, kdaj začeti seksom po porodu. Zdravniki klic enkrat, vendar je treba poslušati sebe. Takoj, ko se počutite, da ste psihično pripravljen, da imajo spolne odnose, lahko začnete. Morda bo prvič boleče in bodo morali počakati. Čeprav so mnoge ženske zelo hitro pridejo v njihov način življenja, opozarjajo, zakonca v 2-3 tednih po otroka.

Shujšati po porodu, mnoge ženske sanje. Ampak včasih se vse ustavi na želje, ne bo več. In samo tiste matere, ki so pripravljeni spremeniti vrstni red na dan, da vključujejo nove ukrepe in celovito izvajajo vse predpisane zgoraj lahko nasvete pričakujejo pozitiven rezultat. Vendar ne pričakujte, da se boste vrnili v prejšnje oblike, v 2 mesecih ali manj. Hujšanje proces zamudo, včasih za šest mesecev ali več.

Video o tem, kako shujšati po porodu