Trebuh po porodu

Narava je dal, da je nosečnost trebuh ženska doživlja resnično ogromne spremembe. Med je rodni raztegne trebušne mišice po porodu, pa se kažejo v obliki povešanje trebuh. Malo verjetno je, da bo nekdo od ženske cenijo to stanje trebuhu po porodu. Torej, po določenem času ženska misli za izboljšanje tega stanja.

Takoj je treba opozoriti, da doječe matere in ženske, ki so imeli operacijo carski rez, ni priporočljivo naporni prehrane in vadbe za šest mesecev po rojstvu.

Ampak iz prve dni po porodu, si lahko telo pripravlja za prihajajoči športom, popolnoma dogaja s prehrano - zagotavljanje zase zdrave in uravnotežene dnevne prehrane.

Kako lahko dvigni želodec po porodu?

Treba je opozoriti na enkrat - je nemogoče obnoviti prvotno lepoto trebuhu, v samo nekaj dneh. Za dosego želenega rezultata sam je treba nastavljen tako, da je treba za dolgoročno in odgovorno delo, saj je osnova za želeni učinek ženska potrebuje usklajen in celovit pristop k temu vprašanju.

Ker je malo verjetno, da bo privedla do nekaj dobrega in koristnega hitrimi rezultati. In verjetnost hitre rezultate, ne more računati brez negativnih posledic za organizem. Ker telo ženske v času nosečnosti, nosečnosti in poznejša rojstvo sledi dramatične spremembe na različnih ravneh. Zato se je za popolno okrevanje svojega telesa, kompleks hujšanje in trebuh Podvrnuti na žensko potrebovali potrpljenje, odgovoren pristop, spodbudo, za dolgo časa in upoštevati priporočila strokovnjakov.

Vključuje vrsto ukrepov za učinkovito izterjavo telesne pripravljenosti bo sledil ustrezen način v svojem življenju, s pripravo zdrave in uravnotežene prehrane. Bodite prepričani, da potrebujejo ženska priporočljivo usposabljanje trebušne mišice, nagnjeni k raztezanje med nosečnostjo in oslabljen.

Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu s pravilno prehrano?

Najprej je treba pozornost nameniti uravnoteženo prehrano. Treba je postopoma izključeni iz svoje prehrane škodljivih izdelkov. Konec koncev, najprej moramo ugotoviti, prebavni sistem, da se znebite nakopičene maščobe na trebuhu. Zato je treba prisiliti telo, da deluje kot ura.

Prispeva k normalizaciji metabolizma je uživanje hrane, bogate z vlakninami. Med njimi je treba omeniti, zelenjava, sadje, stročnice, riž in ovsena kaša. Pod vplivom izdelkov z vlakni prebavo bo prišlo do aktivacijske postopke, odpravlja žensko telo od nepotrebnih toksinov. To toksine postati ovira za hujšanje v predelu trebuha.

Posebno pozornost je treba nameniti in tekočina. To bi morali piti velike količine vode - po možnosti ne gazirana, čista. Pod vplivom tekočine je pospešila odpravo škodljivih snovi v telesu, pomaga obnoviti staro želodec precej lepo obliko in normalno ton.

Vaje za obnovitev trebuh po porodu

Strokovnjaki opozarjajo na pomen ne samo dobre prehrane in veliko tekočine, ampak tudi usposabljanje sistem. Konec koncev, vadba postaja predpogoj za normalizacijo trebušne mišice.

Po rojstvu je treba zatekla k nežno vadbo, morate opraviti redno.

To je treba še enkrat spomniti. Zateči k težkih bremen lahko le šest mesecev od dneva dobave. Če govorimo o obdobju neposredno sledi odvajanje iz bolnišnice lahko razmislite bolj nežen način za krepitev trebušnih mišic. Tudi na račun pogoste, redne hoja po zraku skupaj z otrokom, domače delo in čim pogosteje napenjanje trebušne mišice v njihovem vsakdanjem življenju - tako zaposlen s pritiskom pogosteje mogoče.

Dokazano je, da je koristno opraviti v trebuhu dihalne tehnike tudi. Za njegovo izvajanje mora temeljiti na navdiha želodec, je napihovanje izdihniti - kot žogo.

Ko je otrok ležal na počitek, naredite nekaj svetlobe polnjenje za 15-20 minut. Začetek kompleksnega zaposlitve postane tek na mestu, nato pa lahko izvedete poseben sklop vaj. Če želite to narediti, medtem ko je ležal na tleh, je treba zelo previdno dvigniti spodnji del trupa. Potem, medtem ko leži na njegovi desni strani, dvignite naravnost nogo. Začetni položaj je treba spremeniti in ponovite vajo že ležal na levi strani.

Koristno in bo opravljal "škarje". Palm dal pod zadnjico, da bi se izognili hrbtenice obremenitev. Za minuto početje vadbo "kolo".

In sedi s prekrižanimi nogami, roke prekrižala v gradu na zadnji strani glave. Ohišje vrsti najprej levo, nato desno - vsaj 15-krat v vsako smer.
Po izvedbi teh kompleksnih vaj je treba storiti nekaj stretching vaj.

Za sip do visoka, postane na prste. Najprej smo se raztezajo sebe počasi na eni strani, nato pa drugi - po iztegnjeno roko.

Performing masaža za obnovitev trebuh po porodu

Strokovnjaki opozarjajo na visoko učinkovitost v Tummy Tuck v poporodnem obdobju zaradi izvedbe masaža. Vendar se prepričajte, da se upošteva nekaterih pomembnih točk, da bi dosegli želeni učinek.

Najprej izvajanje te masaže je bolje zaupati strokovnjakom. Masaža je lahko različnih tipov, ki se lahko uporabljajo v predelu trebuha - vakuumu, ročno, skubljenje, medu in drugih.

Izključiti morebitne poškodbe kože, trebušnih organov in splošnega ženskega telesa, je treba masaža opraviti profesionalno.

Čeprav se po rojstvu otroka močno poveča obremenitev za družinski proračun, zato ni vsaka družina je pripravljen plačati za profesionalne storitve masaže. Drug problem postane in očitno pomanjkanje prostega časa, da skrbi za novorojenčka.

Zato, kot alternativa bo mogoče razmišljati o učinkovitosti postopkov samo-masažo. Ta masaža se mora začeti z izvajanjem lahkih udarcev, postopoma povečuje prizadevanja, vendar ne vodi do nelagodja in pojav simptomov.

Po tem, začeti drgnjenje kožo. Lahko se zatekajo k prisluškovanje, mravljinčenje, žaganje (dlani rob). Izvajamo temeljito drgnjenje in masažo trebuha, nato pa na zadnjem božal, pomirja kožo po izpostavljenosti agresiven.

Da bi zagotovili učinkovitost trebuhu masaže za ohlapnosti kože in krepitev mišic na tem področju je treba opraviti vsak dan vsaj 10-15 minut, ali pa vsaj na redni osnovi.

Diverzifikacijo zaradi medu masažo vaše življenje lahko. Za ta parceli mešanico medu in nekaj kapljic eterično olje na dlaneh, ki opravljajo gibanje trebuh klap, s povečanjem intenzivnosti izpostavljenosti. Trajanje te masaže mora biti 10 minut.

Eterična olja za obnovitev trebuh po porodu

Aromaterapija je sam ustanovil tudi nedvomno koristi. Idealen za masažnih olj agrumov (grenivke, pomaranče, limone), obleka in sivkino eterično olje. Primerna je njihova uporaba posamezno ali kombinacijo.

Dopolnjujejo zaradi različnih krem ​​in drugih kozmetičnih izdelkov, ki so posebej izdelani za uporabo v masaža učinek je lahko.

Lahko prav tako ugotavljajo prisotnost posebnih pravil in smernic za masažo trebuha:

• Trebušne Masaža se izvaja le na čisto kožo. Zato se tuširal je pred izvedbo postopka priporočljivo.

• Masaža se izvaja samo med obroki. Zlasti mora opraviti po težkih obrokov vsaj 1,5 ure, od pol ure po lahek prigrizek.

• Za konkretne koristi mora masaža biti pravilne.

• Performing masaža kontraindicirana v primeru bolezni ledvice, žolčnika, v prisotnosti kile, druge bolečine, težave z zdravjem, poškodbe kože, povišana telesna temperatura ali med menstruacijo.

• Na masažo izključiti izpostavljenost širitev območja krvnih žil in bezgavke ugotovitve.

Pomirjajoče in bistveno vpliva sposobni zagotavljati vodne trebuhu masažo. Spada v kategorijo akvaerobika, Vendar pa je mogoče opraviti le v globokem jezeru - ni primerna kopel. V ostalem na jezeru ali morju, in ko obiščete bazena se prepričajte, da uporabljajo to metodo:

Pin orožje v trdni ključavnico. Dlani imajo vzporedno s tlemi, so se hitro dvignejo in spustijo. To tvori vodni val "rol" kožo in maščobo na trebuhu, postopno odpravo nepotrebnega odlaganja, zagotavlja pozitiven učinek na celotno elastičnost kože.

Podoben postopek za doseganje želenega učinkovitost mora biti tako dolgo, pri večkratni ponovitvi dolgotrajno.

Če želite obnoviti trebuh po porodu so kot nalašč, ne le uravnotežena in zdrava prehrana, fizične vaje, samo-masaža, ampak tudi, da sledi priporočilom iz joge video vajah, katerih cilj je ponovna vzpostavitev stanja trebušne mišice v poporodnem obdobju.

Da bi izboljšali obliko trebuha in izvajanje ustreznih sistemov Callanetics in Pilates vaj.