Prvih pet najbolj učinkovite diete

Med veliko različnih moderno mono beljakovin, nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorično dieto pravzaprav ni toliko učinkovit, kot bi moralo biti. Nekateri so celo lahko povzroči resno škodo. Odvečna teža ni mogoče odstraniti brez uporabe duševnega in fizičnega napora. Nepismeni uporaba katere koli diete škoduje zdravju. Iz tega razloga je treba izbira prehrana temelji na rezultatih zdravniškem pregledu in posvetu dobrega strokovnjaka.

Hard prehrana skoraj nihče ni primerna kot radikalni in nenadni spremembi v prehrani vodi v hudo stres in negativno vpliva na razpoloženje in zdravje. Ženske vedno želeli hitro ponastaviti dodatnih kilogramov Pred slovesnim dogodkom, ali pred sezono plaže. Verjetnost, da bi dosegli rezultate v kratkem času na togo prehrane je največja, vendar dodatne teže, pride nazaj po tem samo-mučenju, ampak zdravje, žal, ni.

Če ste se odločili, da gredo na nobeni dieti, pred bolj globalni cilj kot samo hujšanje, razmišljati o svojem zdravju, privlačnosti, novo garderobo in nove priložnosti v življenju. Bolje je, da si postavili cilj in dolgoročno prehod na pravo dieto, ki bo postopoma vodi k izgubi teže in pomaga vzdrževati zdrav duh v zdravem telesu.

kefir prehrana

Kefir prehrana lahko imenujemo kraljica vseh diet. Čeprav je in močan, a zelo učinkovit. Ta mono-dieto se ne sme uporabljati dalj časa. Kefir - zelo uporaben proizvod, ki zagotavlja stabilne rezultate hujšanje. Z redno uporabo kefir ste prepričani, da izboljšajo flora prebavni trakt, lahko očisti telo strupov in mu prinese veliko uslugo.

Ta dieta se uporablja na več različnih načinov:

• Čisti kefir mono-prehrana. Čez dan uporablja približno pol litra sveže nemastnega jogurta brez sladkorja. Ta količina je treba razdeliti na 5-6 sprejeme. Na takšno dieto, ni dovoljeno, da bi sedel več kot tri dni.

• V nadaljnji izvedbi je potrebno enako količino jogurta, njegovemu dnevnega obroka sadja in dodamo zelenjavo (ne več kot 1 kg). Trajanje te oblike kefir prehrane je 5-6 dni.

• Tretja možnost, ki jo vključuje v sedmih dneh od dnevnega pijače 1,5 litra jogurta in jesti naslednja živila: 1. dan - pet kuhan krompir, drugi dan - 100 gramov kuhanega piščanca, tretji dan - več kot 100 g kuhanega mesa , 4. dan - 100 g kuhane ribe, 5. dan - le zelenjavo in sadje, 6. dan - samo kefir, 7. dan - samo mineralne vode (popolna razrešnice). Dodatni izdelki, ki se uporabljajo v prehrani kefir, pripravljene brez soli in sladkor. Takšen stres se lahko ponovi, vendar je telo ne more dobiti ustrezno preživetje ne prej kot en mesec ali celo dva.

• Striped kefir prehrana, katere bistvo je, da tešče dni na 1% kefir namestnika z navadnih dneh, ko lahko jedo svoje najljubše hrane v zmernih količinah.

Video: Top - 5 najučinkovitejših Diete

Kremelj prehrana

Druga linija našega najbolj učinkovit dietah žiga je Kremelj prehrana, ki omogoča do 8 dni, da se znebite 6 kg. Ob tej dieti za eno in pol je možno izgubiti do 15 kg odvečne teže. Pri tej dieti je eno pravilo: bolj dodatnih kilogramov nabrali telo, hitreje gredo. V preteklih letih se je uporaba Kremlju diete se izkazali za zelo učinkovite. Njegova osnova je zmanjšanje ogljikovih hidratov na minimum, kar ima za posledico pretokom notranjih rezerv v telesu, ki so shranjeni v telesne maščobe. Kljub temu ugodnemu zmanjšanju, lahko tudi uporaba velikih količin beljakovin hrane upočasni proces izgubi teže.

Glavno pravilo Kremlju prehrane je prepoved sladkorja, samo en kos je enaka dnevni prehrani. Ampak lahko jeste meso, ribe, jajca, malo ogljikovimi hidrati in podobnih izdelkov. Količina ogljikovih hidratov vsebuje 100 g proizvoda, kar ustreza določenemu številu točk. prehrana učinkovitost odvisna od najmanjšega števila točk in kalorij. Poleg tega, da je treba prenehati jesti 3-4 ure pred spanjem.

Tako meni izgleda Kremlju prehrane:

• 
  
  
  

  Za zajtrk, tri kuhana klobasa, prepražimo jajčevcev in piti čaj brez sladkorja.

• Za kosilo smo sesekljamo 100 gramov zelja in sezono z rastlinskim oljem, kuhamo zelenjavno juho z topljenega sira in jesti del 250, drugi pristop odojkov (100 g) in kava brez sladkorja.

• Za kosilo jemo 10 kosov. Nizkokalorično črne oljke.

  Video: 5 najbolj učinkovite diete

• Za večerjo smo absorbirajo svež paradižnik z 200 g kuhanega rib in eno skodelico jogurta.

ajde prehrana

Eden od togega mono-prehrane, izkazala ne samo učinkovito, ampak tudi koristno. To omogoča, da se ponastavi na 1 kg potrkala. lahko sedi največ en teden na dieti ajde. Ajda popolnoma čisti telo in hkrati je dobro nasičena. To blagodejno vpliva na koža. Po dieti je treba ohraniti minimalno odmor enega meseca.

Video: 10 Najbolj učinkovita dieta

Ajda je pripravljena na naslednji način: 1 skodelica kuhanega žita ni na ogenj, vendar zaparivat v dve skodelici vrele vode za dve uri (čez noč) v toplem (lahko pokrivanje ponev z odejo). Paro ajde porabi brez soli, sladkorja in začimb. Če je, samo grdo, lahko pour kosmiče z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Ves dan se ajde uporablja v kateri koli količini in v kakršni koli obliki jogurta na pipe ne traja več kot en liter. Čez dan lahko pijete toliko vode, kot je zahtevano v telesu. 4 ure pred spanjem obroki preneha. Če pred spanjem si lačen, popijte kozarec kefirja, razredčeno na pol z vodo.

Manj huda oblika ajde prehrane omogoča, da bi jedli nekaj sadja na dan, in pijačo jogurt z nizko vsebnostjo maščob v majhni količini. Vendar pa opažamo, naenkrat, da bo rezultat tako dieto manj opazen. Med prehrane zahteva vnosa multivitaminskih dodatkov. Naj težo na koncu diete bo pomagalo zmerno hrano. Poskusi, da ne jesti ponoči, ne preveč jesti in bi se izognili lačni dni.

prehrana ogljikovih hidratov brez

Načelo tega učinkovito dieto, ki stoji na našem seznamu, na četrtem mestu, ki je obdana z omejeno uporabo škroba in sladkorja. Glavno pravilo, ki zahteva strogo spoštovanje vsakodnevni uporabi ne več kot 250 kalorij dovoljene v obliki ogljikovih hidratov. Ta dieta ne omejuje količino porabljene rib, mesa, perutnine, sira in sira. Poleg tega, hranilna prehrana vključuje korenine, zelenjava, jagode in citrusov.

Video: top5 najbolj priljubljenih diet

Ogljikovih hidratov, brez omejitve prehrana uživanje sadja (razen citrusov), krompir, sladkor, korenje, kruh, pekovski izdelki, maščobe, koruza, žita, alkohol in sladke pijače.

V celotnem obdobju prehrane moral upoštevati nekaj pravil: ZRJ živila dovoljene le v olivnem olju, po obroku prepovedano piti pol ure, držijo delno moči (jesti vsaj 5-krat na dan), prenehati jesti 3-4 ure pred spanjem.

Meni popoldne prehrana ogljikovih hidratov brez izgleda takole:

• 400 g kuhanega pustega mesa razkoraka v 4 dele, pojedli več kot skupaj s 200-300 g okras zelenjave. Piti, lahko uporabite juho boke, ki se priporoča piti zjutraj in zvečer.

• Bodite dnevno in razkoraka obrokih v petih sprejemih 250 gramov kuhanega pustega mesa, par kozarcev in par skodelici soje čaj.

jabolko prehrana

Prehrana, ki temelji na uporabi najbolj dragocen izdelek v obliki jabolka, kar je idealno za drastično shujšati. Takšna prehrana normalizira in popravlja metabolizem, pomaga, da učinkovito shujšati. Najboljša možnost - da poskrbi enkrat na dan, teden postom na samo jabolka. Pomaga pri reševanju težav črevesje. Za izboljšanje rezultata, je mogoče urediti Apple dni nekajkrat na teden. Ta prehrana je še posebej koristno za bolnike s hipertenzijo, služi pa tudi kot odličen preprečevanju ateroskleroze.

Obstaja več možnosti jabolko prehrana:

• Ves dan, jesti samo jabolka in pijte veliko tekočine.

• Za cel dan jesti 1,5 kg jabolk, se tekočina sploh ne uporabljajo. Zato je menila, da je telo dovolj tekočine, ki jo najdemo v jabolk.

• Jemo 5-6 krat dnevno eno jabolko in pol skodelice jogurta.

• Najbolj trda različica, pri čemer spreminjanje število dnevnih jabolk: prvi dan - 1 kg jabolk, drugi dan - 1,5 kg jabolk, tretji dan - 2 kg jabolk, četrti dan - 2 kg jabolk, peti dan - 1,5 kg jabolk, šesti dan - 1 kg jabolk. Te dni dovoljeno jesti krekerji, rženi kruh in pijejo zeleni čaj brez sladkorja.

Jabolčne tridnevno dieto je priporočljivo opraviti ljudi, ki prenehajo kaditi. V tem času, poleg jabolk, ki jih lahko jeste nesladkanega zelenega čaja.

Koristni nasveti o učinkovitih diet

Nepravilna prehrana in časovno neustrezna prehrana pomaga naše telo za pridobivanje odvečne zaloge maščob. Strokovnjaki diete. Oni trdijo, da je treba jesti vsaj štirikrat na dan zmerne porcije. Med obroki je koristno, da se odmor v 3-4 urah - čas, potreben za normalno procesu prebave. Če jeste skledo velik del, delež hrane, ki ne upravljajo asimilirati, preprosto spremeni v maščobo. Zagotavljajo normalno težo in zdravstveno stanje je pravilna prehrana.

Če se izpolnjevanje telo vsakič hkrati prilagoditi vnos hrane in dodeliti zahtevano količino želodčnega soka, spodbuja dobro prebavo. V tem načinu, boste imeli nobene možnosti maščobe nastane v telesu. To je potrebno, da ne jesti na čas, kako razporediti želodčni sok začne jesti zunaj na steni želodec. Večina zdravniki so prepričani, da neškodljivo prehrane - to je mit.

Slaba stran vsake prehrane zagovarja zasvojenost z določenim naborom izdelkov, hitra donosnost dodatnih kilogramov in pomanjkanje nekaterih hranil. Iz tega razloga je treba vsako dieto se priloži dodaten vnos vitamina kompleksov. od izhod prehrana mora biti gladka in postopno, da je treba nadaljevati, da se omeji, vendar manj močno. Take preproste nasvete, ki vam bo pomagal doseči odličen rezultat!