Vaja na žogo za dojenčke

Vaja na žogo za dojenčke

Gimnastična žoga ali fitball - odličen trener za otroka in mamo. S pomočjo mame lahko ponovno pridobi svojo postavo po porodu, in otroka dobili dobre vaje za vse mišične skupine. Delo na takem žogo spodbuja zgodnji razvoj otrok fizično. Za začetek, izbrati pravo žogo. To morajo biti izdelane iz kakovostnih lateksa, gladka, brez rogov, mozolji in podobnega, velikost ball 75 cm v premeru. Otroci še posebej radi barvite in svetle barve kroglice.

Začetek razredi fitball lahko dva tedna starosti, da je, ko je ozdravil popkovna rano, in dojenček lahko že ležal na trebuhu. Vaja na žogo za dojenčke Naj se opravi ne prej kot 45 minut po hranjenju. Prva lekcija je lahko zelo kratkotrajna, samo mu je ponudil gol na drobtine in stresemo vse Master izvajanje postopoma, če ne drobtine za nekatere od njih ni všeč, ga ne na silo, samo končal danes telovadnico. Za igranje bolje sleči otroka, tako da bo ostal v igri bolj dosledno. Med vadbo v vsakem primeru, ne vlecite otroka za motorne pilote, njegovi spoji še niso pripravljeni za take pritiske. Opravite vse vaje, ki jih potrebujete 3-4 krat, je treba vse polnjenje vam trajati več kot 15 minut, da magnetek ni utrujen in je začela delovati gor.

Gimnastika na fitball sprošča in odpravlja otrokove tonov mišice, kar je dobro masažo za hrbet in trebuh, otrok sprošča, on GAZ avtomobili odstopajo, razrešen kolike. Zelo uporabno, ko uvajajo na kroglo popkovna kila.

Dovolite nam, izvaja kompleks na žogo za dojenčke

1. Kraj drobtine na žogo v trebuh in ga stresite naprej in nazaj, levo in desno, v krogu. Lahko naredite majhne amplitude vibracijsko gibanje. Vsak dan je povečanje gibljivost. To bo razvoj otrokovega vestibularnega sistema.

2. Postavite drobtine na hrbtni strani, naj se sprostijo, ki leži na žogo. Sledite zvitkih naprej in nazaj, levo in desno, v krogu. Ta vaja krepi mišice hrbta.

3. Kid leži trebuh na žogo, push rit z eno roko in hrbet otroka in naredi spomladi gor in dol gibanje, kot so skoki. Drugo roko drži otroka, ki ga gležnji napadov "vilic", ki se uporablja v dinamični gimnastika. Noge morajo biti ravne. Ko otrok dobi starejši, izvesti takšno vajo in na hrbtni strani, bo šestmesečni dojenček seva trebušne mišice in se povzpeti, da dobro trenira mišice.

4. Otrok leži na hrbtu z obema rokama in ga drži na prsih, Delo gibanja na žogo v krogu v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.

5. Kajti stranske trebušne mišice približati to vajo: Baby leži na trebuhu, obrnite žogo na desno in levo, bo dojenček zvijajte trupa.

6. Fant je na kroglo trebuh, eno roko potisnite kolena z žogo, drugi pa podpirajo drobtine pod prsi. Roll fitball naprej, tako da se ponovno obokana in grudochka rose. Ta vaja je odlična razteza hrbtenico, krepi mišice vratu.

7. Vaja za boke. Otrok leži na kroglo, trebuh, noge oviti na kolena in ločila (Frog pozo), roll žogo naprej in nazaj ter levo in desno.

8. Baby ležal na trebuhu, si mu dal zgrabi ročaji s palcem, ki ima otroka z rokami, nagnite žogo, tako da otroška stopala dotaknila tal, se vrnite v začetni položaj.

9. Vaja za otroke, starejše od 6 mesecev. Položite otroka na trebuhu na fitball, ročaji pa temelji na žogo, dvigne noge kot samokolnico in poskuša obdržati svoje ravnotežje.

10. Postavite drobtine na trebuhu na žogo in se kotali naprej, dokler se otrok dotakne tal roke nazaj v začetni položaj.

11. Iz nagnjeni položaj postavlja drobtine po ročici v položaju sedel, in ravnotežje, tako da imajo drobtine sedel v ravnotežju na žogo.

12. Položite otroka na kroglo stranjo navzgor v pozi, Roll to naprej in nazaj in od strani do strani, nato pa spremeni smer. To je dobra vaja krepi mišice vratu.

Žoga - to je odlična vaja za otroke, saj krepi vestibularnega sistema, sprošča mišice, zmanjšuje njihovo ton, krepi hrbet in trebuh, vibracije vaje stimulirajo notranje organe, razrede, da razvijajo in zabava otroke. Ne pozabite, da izkoristijo vas feetball. Medtem ko otrok spi, lahko mati da zapletene trebušne mišice, noge, hrbet, kar omogoča čim prej najti dober obliko po porodu.