Vaja na žogo za dojenčke

Vaja na žogo za dojenčke

Fitball ali žogo gimnastika z dojenčki je odličen trener, s katerim se otrok spodbuja vse skupine mišic. Nakup fitnes žogo za vadbo z vašega otroka, boste zagotoviti otroku priložnost, da popravi in ​​pravilno telesno razvoj in promocijo zdravja.

Dojenčki so uporabne vaje z gimnastično žogo?

Skozi redne vadbe z dojenčki na žogo, boste zagotovila največ:

• razvoj vestibularnega aparata otroka;

• sprostitev trebušne mišice, ki pomaga izboljšati dihanje in prebavo, zmanjša krči. Ta sprostitev je zelo pomembno, saj otrok s rojstvo prevladujoči ton fleksorjev;

• fizioterapija vibracijski skozi katero stimulacija številnih pomembnih organov v telesu otroka: ledvice, jetra, nadledvične skorje itd.

• Razvoj in krepitev celotnega mišično-skeletnega sistema, povečati moč in prožnost, ki v končni fazi prispeva k normalizaciji živčnega sistema in tako ugodno vpliva ne le na fizično, ampak tudi duševno stanje in razvoj otroka.

Razredi začeli s se otrok na fitnes žogo lahko začel z 2 tednov. Takoj, ko je novorojenček popkovna rana zacelila, lahko otrok že ležal na trebuhu in se ukvarjajo s to izvaja na fitball. Začetek razredi žoge ne more biti prej kot 45 minut po tem, ko otroka hranili. Grudnichka prva izkušnja z žogo mora biti kratek: dal otroka na žogo in jo rahlo pretresite.

Razvoj gimnastike z fitball dojenčke uporabljati previdno in gradualizma. Ko učenje novih vaj pozorno spremljati reakcijo otroka. Če je otrok, ki ne želi uveljavljati, ali je kazal znake nezadovoljstva gimnastiki, samo dokončati lekcije na ta dan.

Otrok hrani na žogo stabilnosti, je bolje, da sleči baby gimnastika. Potegnite malček ja seveda nesprejemljivo, tj njegovi spoji za takšne obremenitve še niso pripravljeni. Gimnastične vaje se izvaja 3-4 krat, in skupno trajanje grudnichkovoy gimnastika z žogo ne sme biti več kot 15 minut.

Zgleden sklop vaj za dojenčke z gimnastično žogo

• Položi otroka trebuh na žogo in jo stresemo na stran, naprej in nazaj, v krogu. Prav tako lahko izvedete vibrirajoče gibe. Vaja je dobro za krepitev vestibularnega sistema otroški.

• Položite otroka na žogo na hrbtu. Vrže žogo z dojenčkom v roki, naprej in nazaj, v krogu. Vaja se izvaja za krepitev hrbteničnih mišic otroka.

• Položi otroka trebuh na žogo in držite hrbet in rit z eno roko, sledite prožno gibanje, kot so skoki gor in dol. Rabljeni obdržati otroka za oba gležnja, ki uporabljajo za zajemanje "vilice". Dojenčka noge morajo biti ravne.

• Položite otroka nazaj v žogo. zadržite prsi obe roki na žogo in zavrtite v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.

• 
  
  
  
  

  Položite otroka trebuh na žogo, nato pa zavrtite žogo na desno in levo od otroka. Fant poskuša upognite trup, tako da mišice, ki se spodbudila strani trebuha.

• Položite otroka trebuh na žogo, da jo držite z eno roko po prsih, in drugi - potiskanje otroških kolena žogo. Roll žogo, tako da je otrok sagged nazaj in dvigne prsi. Vaja je dobro za dojenčkovo hrbtenico in okrepiti njegovo vratne hrbtenice.

• Otrok dal na kroglo v položaju žabe: na njegovem trebuhu, in njegov noge ovinek na kolena in ločitve. Katima žogo levo in desno, naprej in nazaj. Vaja je dobro za krepitev kolka sklepov.

• Kid leži trebuh na žogo. Dajte svojemu otroku roko, tako da jo je zgrabil z ročaji. V tem primeru ima ročaj in nagnite žogo do otrokove noge ne dotikajo tal. Po tem, vrne žogo s svojim otrokom v prvotni položaj.

• Vaja je primerna za 6-mesečno starih otrok. Postavite otroka na trebuhu na žogo, tako da ročaji je slonela na fitball. Otroške noge postopoma naraščajoče, da bi dobili predstavlja "samokolnice". Prepričajte se, da je otrok obdržati ravnotežje.

• Laid otroka v trebuhu in žoga se plasiral žogo naprej, dokler otroške roke dotika tal. Vrni žogo s svojim otrokom v prvotni položaj.

• Položite otroka nazaj na žogo, tako da lahko potem dvigniti z ročaji v sedečem položaju. Preverite, ali je otrok potekala v bilanci žogo.

• Položite otroka na žogo vstran, v držo navzgor. Roll žogo naprej in nazaj, levo in desno. Položite otroka na žogo drugi sod in ponovitve. Vaja je dobro za mišice vratu.

Kaj je žoga, kar potrebujete, da se odločijo za telovadnico z dojenčki?

• Optimalna premer feetball -. 60-75 cm lahko vadite celotno družino na žogo.

• Žoga mora biti dokaj elastična. Ne moreš, da je bil zelo poskočen, vendar niso primerni, in tako, da je površina spada v ob pritisku z roko.

• Fitbol treba gume z visoko trdnostjo prenesejo obremenitev od 300 do 1000 kg. No, če bo žoga opremljen sistem antivzryvnoy (ABS).

• Na žoga ne bi smeli čutiti šivi in brazgotinjenje. Pin je treba spajkati v notranjost žoge in ne držijo oblačil ali preprogo, da ne omenjam nevarnosti za poškodbe kože.

• Površina material žoge mora biti porozen, topel na dotik, ne pa lepljive ali spolzka. Pri izbiri barv, ne svetlo mavrico in fosforja, strupene barve.

NE POZABITE! Nadoknaditi z dojenčki na žogo, v vsakem primeru, ne vlecite ali imeti otroka po svojih dlaneh in stopalih! Otroška zapestja in gležnje, so še vedno zelo šibki podpori težo dojenčka telesa.