Prehrana po porodu

Prehrana po porodu

Vse nosečnice morajo upoštevati pravila in omejitve pri pripravi njihove prehrane. V tem obdobju je veliko naučiti o anatomiji, učinki različnih zdravil, morebitne bolezni, ljudskih metod preprečevanja in zdravljenja. Iz različnih razlogov, moramo sami omejiti z uživanjem določenih izdelkov. In otrok se je rodil - kakšne spremembe se dogajajo prehrane v tem obdobju?

Imeti otroka ne postane dokončanje različnih omejitev in omejitev v njihovi prehrani. To je šele začetek popolnoma nove faze. Zdaj je ženska, doječe matere, iz katerih se bo otrok močno odvisni. On diha sam, ampak zahteva posebno hranjenje in skrb s strani žensk. Zdaj se moramo naučiti o novih bolezni -, s katerimi lahko otrok soočajo. Za takšno tveganje pojavljajo manj pogosto, je potrebno, da se zagotovi dobro zdravje in otroška imuniteta.

Osnove, kot bi moral biti rezultat treba določiti v fazi nosečnosti in zasnova otrok. Toda po rojstvu lahko bistveno vpliva na zdravje vašega otroka. To postane osnova za pravilno poporodnem prehrani svojih otrok.

Zakaj je pomembno, prehrana, po porodu?

Poporodni prehrana je bistvenega pomena, saj bodo izdelki prejeli skupaj z materino mleko in za otroka. Poraba različnih živil imajo lahko na otroka različne učinke, včasih vodi do nezaželenih in negativnih učinkov. Otrok dobi od teh proizvodov so določene težave, vključno z bolečino, alergija, nelagodje, krči, zaprtje dojenček. Od vseh žensk, prehrana je odvisna od splošnega okusa mleka, ki lahko včasih biti neprijetno za otroka. tudi stanje živčnega sistema otroka je odvisen od materinega mleka. Pomembno je imeti v mislih, da je prvi obrok skupnih črevesne flore colonizes otrok - ki so podlaga za nadaljnje zdravega življenja.

Ob rojstvu je imela ženska trdo delati, kar je povzročilo hude utrujenosti. Ona ni jedel, je utrujen, lahko pride do vrzeli. Zato morate upoštevati nasvete o prehrani in po porodu.

Prav tako je treba upoštevati - v prvih 9 mesecih je pričakovati pojav nekaj dodatnih kilogramov. Nekaj ​​kilogramov se izgubi v prvih dneh po rojstvu. Preostali bodo morali znebiti svoje. In naj se ta rezultat doseže s pravilno prehrano na več načinov.

Katere smernice je treba upoštevati pri pripravi poporodnem prehrane? Kateri izdelki se priporoča v tem trenutku, in ki so strogo prepovedani? Kako obnoviti svojo prvotno obliko, ki zagotavlja korist otroka dojenje? Vse to smo posebno pozornost v svojem članku.

Prehrana v prvih treh dneh po rojstvu

Zdaj vsi izdelki, potrebne za zmanjšanje. Bolje je, da se držijo diete, kot da bi iz daljši lakoto - jesti vse, kar je počasi in zelo previdno. Konec koncev, črevesje Otrok se začne od prvih dni svojega življenja. Za začetek, priporočamo lahek obrok, tako, da ne povzročajo težav pri delovanju prebavil otroka.

Boljše pijača brusnični sirup, sladek čaj, zeliščni čaji in zeliščni čaji (pastirski denarnica, zbadanje koprive, Burnet). Ko šivanje neposredno korist bo prinesla piščančje juhe, ki spodbuja hitro celjenje. Zaradi zavrnitve gosto hrano bo lahko, da se prepreči nastanek mizo - pomemben pogoj za šivanje odmori. Toda do konca tretji dan, se lahko dopolni svojo prehrano z bolj "resno" hrana.

Obroki ob koncu prvega tedna po rojstvu

Z četrti dan, se lahko vključite v svojo prehrano in žita, se priporoča predvsem oves. Čeprav uporabni so proso, ajda in pšenica. Ampak morate kuhamo kašo v vodo, brez uporabe sladkorja. Lahko dodamo malo medu ali soli, vendar zelo previdno. In si lahko privoščite nekaj pečenih jabolk, vendar ne več kot dvakrat na dan. Enak znesek je dovoljen za zelenjavo, dušena v rastlinskem olju - podzemni kolerabi, repi, korenje, buče, jajčevci, bučke. Koristni izdelki med dojenjem je pesa. Lahko priporočam sadje ali zelenjavna juha - 2-krat na dan. Pitje je še vedno isti, da spremembe, do zgodaj.

Prehrana v prvem mesecu po rojstvu otroka

Jesti in piti od drugega tedna že vredno več. Količina tekočine porabi na dan poveča do 2 litra, vendar veliko ne potrebujejo, da bi dobili pijan. Dieta se lahko dopolni krekerji iz črnega kruha, goveje meso (kuhano priporočljivo), pusto ribe. Vendar je bolje, da se držijo z zelenjavo in zrna v vaši prehrani. Uživate lahko matice razen orehi in sirom. Toda porabijo mlečni izdelki morajo biti previdni.

mleko živali in njenih derivatov v prehrani, je bolje, da se izključi: vsebuje kalcij na ravni, ki presega standard za novorojenčka, približno 6-krat. V mleku živali, so tudi hormoni za hitro rast velikih in fizično močni otroka, z gradnjo svojega mišične mase. Toda materino mleko opravlja bistveno drugačno funkcijo - zagotavljanje ustreznih hranil za dojenčka možganov. Zato, uživajo mlečne izdelke, za 8-9 mesecev, potrebnih redko in z zadostno previdnostjo.

Posebno pozornost je treba nameniti sadje in jagode. Mnogi od njih so med alergene (tako da boste morali skrbno in pozorno izbrati). Moraš razumeti - da je poraba jih je strogo prepovedano sveže. Zdaj otroške črevesje ne potrebujejo nobenega tujega mikroorganizem. Zato je za izdelek v prehrani žensk med dojenjem toplotne obdelave.

Created in seznam proizvodov, za katere želite, da bi se prvič. Da se uvedejo v vaši prehrani mora biti postopno in dovolj previdno. Poleg mleka, seznam vključuje pecivo, sveže vegetacijo, vse slane, sladke, kisle, kislo, pikantno, začinjene, itd, konzerve, jajca, fižol iz katerega koli kuhanja, vseh vrst so za zelje, močan čaj, gazirane pijače, alkohol, kava, citrusov in čokolada.

Prehrana žensk med dojenjem

Postopoma bo prehrana dopolniti z novimi proizvodi - vendar je treba skrbno spremljati odziv otroka na njihov videz. Prvič, ne moreš pogosto porabijo jajce enkrat na teden razvajajte piščanca, ribe. Toda bolj primeren za stročnice rastlinskih beljakovin. In na mesec, je bolje, da se kava in alkohol (vseh vrst, vključno s pivom), agrumi, čokolada, jagode. To je, da opusti kajenje, začinjene in ocvrta ves čas dojenja je - vsaj šest mesecev.

Treba je opozoriti, testenine (brez škodljivih omake), kruh, moka Med sprejemljivih izdelkov. Si je vsekakor treba jesti juhe (vendar brez zelja), parni, pečena zelenjava, navedene v členu sveže kašo. Postopoma, lahko prehrana dopolni s kislo smetano in sir. Pogoj postane poraba surovega rastlinskega olja. Med prvine, ki so vključeni v prehrani, ki se imenuje pese in čebule.

Ustavili smo se le o glavnih odborih. Za naj bi podrobnejše informacije se posvetujte s strokovnjakom, se prepričajte, da preuči svoje zdravje in zdrav razum.

Ni priporočljivo dramatično izgubo teže po porodu

Vsaka ženska po porodu, da želijo, da se hitro obnoviti prejšnja pravila in prenatalni lepoto. Ampak ne mudi, da pri prehranjevanju po rojstvu - so kontraindicirana. V naslednjih šestih tednih po smemo pozabiti, rojstvo otroka o prehrani. Ampak v vsakem primeru je treba nadzorovati svoje rojstvo. Vendar vam ni treba nadzor nad največjo in najnižji prag za dohodne kalorij. Konec koncev, žensko telo za proizvodnjo mleka je potrebno 800 kcal na dan. Od tega jih je 300, so vzete iz rezerv nabrali med nosečnostjo, drugi pa je treba pogledati od zunaj. Vendar pa je pomembno razumeti izčrpanja telesa v višini množice virov, med porodom, oblikovanje in vzdrževanje vitalnih funkcij telesa otroka.

Tudi v dobrem zdravstvenem stanju (ki pa bo še vedno ostajajo utrujenost in izčrpanost), mora biti obnova bioloških virov ženskega telesa. Da bi to naredili, boste morali vsak dan zaužiti vsak dan vsaj 2700 kalorij. V nasprotnem primeru bo prišlo do hitrega padca v laktaciji. Zato je za dolgo časa, da pozabite na podhranjenosti.

Ampak to ne pomeni, da boste morali nasičena svoje telo po porodu različnih zvitkov in kondenziranega mleka. Dovolj je, da bi jedli zdravo in uravnoteženo. Ni potrebno, da v prehrani po rojstvu akutnih in ocvrte hrane vključujejo v svojo lastno korist sploh je bolje, da jih opustiti za vedno. Če obožujejo sladko, in jih lahko uživajo, vendar je bolje, da se odločijo, da ne torte in suho sadje. Priporočljivo je, da jedo majhne, ​​pogoste obroke. Izogibajte se prenajedanje, tudi pri porabi sveže parjena zelenjava. Pomen je podan in pijača - to je treba vsaj dva litra na dan.

Pomembno je, da razumejo, kaj dojenje postane podlaga za hitro okrevanje njihovega stanja in oblike. Ženska dojenje ne morejo hitro obnoviti svojo obliko. Poskusite rešiti in nadaljevati z dojenjem, seveda v določenih mejah. Če se držite diete za pravilno prehrano, je ni treba posebej razmišljati o dodatnih ukrepih za hujšanje.