Rastlinska prehrana za en teden, dva tedna, meseca, pregledi

Diet zelenjavna juha

Ta sistem oskrbe z električno energijo, je zelo učinkovito in prijetno prehrana, kot zelenjavne juhe, je znano, da imajo stimulativni učinek na telo - k izgubi teže in pospeši metabolizem. To traja dva tedna in med svoje spoštovanje mora jesti juhe, vsaj 3-krat na dan, v primeru pretiranega občutka lakote lahko jeste in več. Več juho jeste, hitrejše premikanje proces izgubi teže. Dan stopnja juha je približno dva litra.

Juho lahko pripravimo in prihodnost, ampak najboljši rezultati bodo pomagali doseči samo kuhano jed. prehrana, ki temelji je posebna zelenjavna juha. Da bi ga pripravili, boste morali sprejeti nekaj paradižnik (Dovoljeno tudi v pločevinkah), dva zelena poper, majhna glava zelje, šest srednje čebule, zelenjavne juhe kocke in kup zelene.

Zelenjavo narežemo na koščke srednje velikosti, pokrijemo z vodo, dodamo poper in soli po okusu. V desetih minutah kuhanja na visoko vročino, nato pa majhen, dokler se zelenjava v juhi ne zmehča.

Ko je treba prehrana z zelenjavna juha izključeni iz prehrane prekajene, morebitne mastne hrane, gazirane pijače, kruh, alkohol, sladkor, in naftnih derivatov. Prav tako je treba zaužiti dovolj vode in izvedljivo za izvajanje telesne vadbe (če ni kontraindikacij). Ponovite ta metoda za hujšanje se ne prej kot v dveh mesecih dovoljeno.

Diet zelenjavne solate

Zeleni in zelenjava sta pomemben vir biološko aktivnih snovi, različnih mineralov in vitamini, Dodaja, zdravje in vitalnost osebe. Solata Diet ima še en privlačen dejavnik - surova rastlinska hrana prispeva k hitremu zasičenosti. Pomaga normalizirati presnovo in zmanjšajo količino zaužite hrane in zato zmanjšati svojo težo. To je razlog, zakaj so prehrana hujšanje in tešče dni na zelenjavnih solatah pridobili ogromno popularnost.

Izberite zelenjave prehrane solate sledi več načel. Prvič, morajo biti sveže in dobre kakovosti, brez kakršnih koli poškodb. Drugič, treba dati prednost zelenjavo z nizko kalorično. Z nizkokalorična proizvodi vključujejo različne vrste zelja (cvetača, brokoli, cvetača, zelje) in korenje, papriko, grah, paradižnik, kumare, pesa, špinača, redkev in redkvica.

Prav tako ne pozabite dodati v solate, bazilika, peteršilj, koper in druge antioksidant bogato zeleno. V majhnih odmerkih dovoljene začimbe - pomagajo popolno asimilacijo hrane in da je zelo prijeten okus in vonj. Različne solate lahko uporabi hren, cimet, ingver. ingver To postavlja ton, krepi želodčne sluznice, pospešuje prebavo. Cimet znižuje krvni sladkor, s čimer se preprečuje nastajanje maščobnih oblog in hrenovo vsebnost vitamina C je primerljiva z črnega ribeza.

Solate surovin zelenjave se šteje, da je najbolj učinkovita za hujšanje. Pri vsakem obroku naj bi kuhano svežo solato, jo tucking tik pred uporabo. Priporočljivo je, da jih napolnimo z jogurtom, kislo smetano ali rastlinskega olja, vendar majoneza, je treba izključiti. Zaradi velikega kalorij ni treba dodati k prehrani solata s kuhanim krompirjem. Uporaba soli, je zaželeno, da se močno omeji. Bolj natančno prehrana in obrokov vozni bo pomagalo, da bi za prehrano.

Meni rastlinska prehrana

Dieta za zelenjavo, velja za eno izmed najbolj uporabnih sistemov moči. Njegovo bistvo je v tem, da je treba vsak dan porabi približno kilogramov in pol različnih zelenjave. To je lahko peteršilj, zelena, stročji fižol, zelje, krompir, zelena čebula in čebula, paradižnik in kumare, cvetača in drugi. To ni potrebno, da jih uporabljajo v čisti obliki, dovoljeno za pripravo sokov, lahke juhe, solate. Možno je, da dodamo majhno količino koruze jedi ali ovseno kašo.

Bi morala jesti 4-5 krat na dan. Morate piti zeleni čaj brez sladkorja ali kakovostno pitno voda.

Možnost rastlinska prehrana:

Druga možnost:

Recepti rastlinska prehrana

Vitamin solata. Sestavine: malo koper, peteršilj in zelena čebula, pol kozarec kefirja, par zelenih jabolk, malo surove pese, korenja, zelja - 200 g Drobno sesekljajte zelje. Pesa naribamo in jabolka in korenje na veliko ali medija. Vse mix, dodamo zelenicah, sesekljano čebulo in sezono z jogurtom. Na zahtevo je dovoljeno dodati nekaj stroka pire česen jed. Ta solata ima dober učinek čiščenja in napolni organizem koristnih vitaminov.

Solata iz zelja. Sestavine: peteršilj, poper, 2 žlici limoninega soka ali brusnice, paradižnik - 2 kosa, sončnično olje - 2 žlici, zelje - nadstropje glave. Cut zelje na tanke trakove, prelijemo z brusnično ali limoninega soka. Mešamo z leseno žlico, dodamo peteršilj (narezano), malo poper in sončnično olje. Jed je lahko okrašena z rezinami rdeče paradižnika.

Solata iz zelja in zelene. Sestavine: peteršilja, limona, par žarnice, kumare - 3 dele, stebla zelene - 4 dele, zelja - 400 g razrezane zelje, sesekljane stebla zelene v palice, čebula razrezani na polovice obroče in kumare rezine. Zmešamo vse sestavine in napolnite z oljem (olivno) in limoninim sokom, potresemo s sesekljanim peteršiljem.

Rastlinska prehrana za 7 dni (tedensko)

Vzorec meni rastlinska prehrana za teden:

prehrana prehrana lahko razlikujejo glede na priporočila za prehrano.

Rastlinska prehrana za 2 tedna

Osnova prehrane za določeno dieto, da solate in sadje. Med treba njeno spoštovanje popolnoma odstranjena iz meniju, krompirja, testenin, kruha in drugih živil, ki vsebujejo škrob. Negazirane pijače zaželeno velikost vode del kakovosti pitne in število obrokov - za potrebe telesa (v okviru možnega). Trajanje prehrane do dva tedna.

Video: Green hujšanje Kava Sveže pregledi

Predviden dnevni meni. Zajtrk - limonin pomarančni sok, oranžne ali grenivka (Dodan sladkor). Kosilo - sveža zelenjava solata (naj bi raje zelenjava dozori v tem letnem času). Kot začimb lahko uporabite limonin sok ali rastlinsko olje, kis izključena. Za sladico dovoljena suhe slive, rozine, datumi ali fig. Večerja - kuhana v lastnih zelenjavi sok (cvetača, repa, korenje, špinača), kuhana ali surova zelenjave solata. Majhna količina sladkega sadja ali oreščkov.

Več tok meni je narejen za prehrano upoštevamo značilnosti organizma in prisotnost različnih bolezni.

Rastlinska prehrana za mesec

Ta moč sistem je eden izmed najbolj ugodna in koristna za diete človeškega telesa. Trajanje rastlinska prehrana lahko segajo od tednov ali mesecev. Zdravniki močno priporočamo, da ga ne uporabljajo pogosteje kot enkrat letno. To je najbolj primeren za njegovo skladnost s poleti, ko lahko kupite sveže zelenjave in izbiro večjih trgovin.

Prehrana mora vsebovati pošteno količino zelenjave - bučke, buče, in zelena čebula, peteršilj, kumare, paradižnik, grah in tako naprej -, ki jih lahko pripravimo iz različnih jedi - enolončnice, solate, zelenjava, juhe. Poleg zelenjave na krožnik mora predstaviti svežih zelišč - bazilika, meta, koper, peteršilj. Dnevni obrok mora biti razdeljen na 4-5 obrokov. Kot je za pijače, priporočamo zeleni čaj brez sladkorja, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, negazirane mineralna voda ali preprosto voda.

Rastlinska prehrana ne odpravi ogljikovih hidratov in beljakovin, meso v prehrani je prisotna - primeren goveje meso ali kuhano piščančje. Za razširijo svoj meni, da načrt in seznam izdelkov in jedi za vsak dan. Za pripravo uravnotežene prehrane je treba posvetovati z dietetik.

Sadni in zelenjavni prehrana

Ta tehnika za hujšanje vključuje jedo različne zelenjave, jagod in sadja, zato je kot nalašč za ljubitelje rastlinskih živilih. Zelenjava in sadje je dovoljeno jesti potrebno količino vode, ki jo je treba piti približno dva litra na dan. Moč zaželeno delno - 5-6 krat na dan. Po koncu te diete je treba vnesti ostale izdelke v vaši prehrani postopoma, ne smemo pozabiti na redno vadbo (kjer je to mogoče).

Meni, sadni in zelenjavni prehrana:

Sedem dni na tej dieti, lahko izgubijo približno pet kilogramov odvečne teže. Pred nadaljevanjem takšne diete naj se posvetujejo z zdravnikom.

Beljakovin in zelenjave prehrana

Beljakovin in zelenjave prehrana ob predpostavki, da menjavanje in kombinacija zelenjave in beljakovinskih izdelkov. Prednosti te diete lahko pripišemo svojo raznolikost, saj zaradi menjavanja izdelkov ne potrebujejo, da si mučil dolgčas jedi. Predmet elektroenergetskega sistema je treba zmanjšati količino maščob, porabljene v celoti opustiti sladkor in izdelkov, ki vsebujejo škrob. Ti vključujejo: sladko sadje in zelenjavo, slaščice in izdelki iz moke, fižol, koruza, krompir, vse žitarice.

zelje, bučke, paprika, jajčevci, kumare, paradižnik: Hkrati je treba v prehrani zelenjave povečal. Za paradižnike je treba obravnavati previdno, saj imajo sposobnost, da poveča apetit. Poleg tega seznam dovoljenih izdelkov iz beljakovin in zelenjave prehrane vključuje: pari, pečen ali kuhan meso, čaj brez sladkorja, maščobe v omejenih količinah, perutnine, gobe, ribe - losos, sardine ali tuna. Ena izmed najbolj pogostih različic te diete traja 5 dni in vam omogoča, da izgubijo 3-4 kg.

Zagotavlja popolno zavrnitev gazirane pijače, alkohol in krompir. Med je treba prvi dan jedel kuhana in sveže zelenjave, pijte približno dva litra paradižnikovega soka in jesti nekaj kosov črnega kruha. Prehrana drugi in tretji dan. Zajtrk - toast z maslom, čaj brez sladkorja. Kosilo - piščančje juhe, prehrana kruh, stročji fižol, kuhano piščančje prsi. Večerja - 200 g posnetega skuta, parni kuhanih jajc. Na kosilu dovoljeno žličko medu in čaja brez sladkorja.

četrti in peti meni dan. Zajtrk - maščobe skute - 150 g sadja. Kosilo - vse sadje, kos prehranskih kruha, zelenjavna juha. Večerja - nizko vsebnostjo maščob skute - 150 g, solata, kruh rezina prehrano.

Kefir in zelenjave prehrana

Skupna varianta kefir in zelenjave prehrane je naslednji: v je treba teden porabi dnevno približno 1,5 litra jogurta (v majhnih količinah), nadalje tudi v prehrani kilogram svežega sadja in zelenjave. To je lahko banane, jabolka, Solata od zelja ali kilogram Doggies. Glavna stvar v prehrani držati ločeno napajanje - na primer, najprej jesti sadje, zelenjavo po 15 minut, nato pa piti kefir. Dieta traja en teden.

Na svojem skladnosti izključeni meso, ribe, jajca, stročnice (razen ajde), alkoholne pijače. Treba je opustiti dodajanje soli v hrani. Po sprostitvi prehrane se lahko vrne k prehrani prepovedanih živil. Pred začetkom tehnika posvetujte s prehrano.

Meso in zelenjavo prehrana

V tem sistemu, se teža hrane zmanjša z zmanjšanjem tekočino (dan dvigne na kilogram). Med dieto mesno-zelenjavni iz prehrane popolnoma izključiti ogljikove hidrate. Priporočljivo je, kot možnost za prehrano za podelitev razrešnice, vendar ne držijo z njim za dolgo časa. Dnevni meni je sestavljen iz kilogram zelenjave in 500 g mesa ali ribe. Sol je treba močno omejiti. Glavni proizvodi - sveža zelenjava, pusto meso, čaj brez sladkorja.

Vzorec meni za dan:

Zajtrk - nariban korenček, kuhana riba. Kosilo - sveže kumare, kos kuhanega mesa. Kosilo - solata, kuhano meso, čaj brez sladkorja. Snack - solata iz paradižnika in kumar. Večerja - čaj brez sladkorja, izbrane zelenjave, kuhana piščanec. Ponoči - paradižnik in kumare.

Mleko, rastlinska prehrana

Ta dieta je najbolje narediti, ko lahko kupite sveže zelenjave lahko v trgovinah in trgov. V prvem tednu diete je treba jesti manj mastno skuto, jogurt, sveže sadje, kavo in čaj brez sladkorja, zelišč in soli v omejenem številu. Vsak dan je treba jesti 3-ri zelenega jabolka in kuhano jajce. Število obrokov ni omejeno. Na dan morate popiti vsaj 2 litra tekočine. Drugi teden v prehrani je enak. Značilno je, da v drugem tednu dogaja zmanjšan apetit.

Dnevni tretji meni teden vsebuje 300 gramov pustega mesa, rib ali piščanca, z nizko vsebnostjo maščob skuto, jogurt, surovo zelenjavo, 3 zelenih jabolk, sol, zelišča, kavo in čaj, brez dodanega sladkorja. Dieta je treba dodati 300 g kuhanega ali pražene mesa, jajc in mleka porabo hrane in rez. Dnevni vnos vode - 2 litra. Prehrana na četrtem in petem tednu tretjega tedna je enaka prehrani. Dieta se lahko enkrat letno je treba opraviti. Pred uporabo, poiskati zdravniško pomoč.

Mnenja in rezultati rastlinska prehrana

Rastlinski diete so privlačna, saj nasičena telo z velikim številom mineralov in vitamini. Nekateri od njih razlikujejo precej omejeno dieto, tako da prenašati, precej težko. Rezultati zelenjavne diete večinoma pozitivne, in ob pravem izhodu iz njih in sledila je uravnotežena prehrana dampinški kg se bo kmalu vrnil kadarkoli.

Maria. Res všeč prehrane zelenjave, to je preprosta in jasna. Poleg tega je poraba zelenjave je vedno pozitiven učinek na zdravje. Menim, da je to odličen način za lajšanje in čiščenje telesa.

Victoria. Imam posebne potrebe pri hujšanju ne, jaz sem samo od časa do časa se uredi zelenjavni tešče dni. Včasih tri ali štiri dni jem samo zelenjavo. Po tem se počutim veselo in dobro.

Svetlana. Dieta vsekakor dobro, vendar le za poletno ali jesensko sezono. veliko število različnih kemikalij, verjetno iz ostale zelenjave, vendar to ni zelo dobro za zdravje. Moj prijatelj je poskusil to dieto samo v poletnih mesecih, in rezultat je bil zadovoljen. Ozrl se osveži in lepša.