Pravilna prehrana in prehrana doječe matere z dojenjem, kot glavni namige za zdravje novorojenčka

• Kaj lahko jeste
• Kaj ne more jesti
• Kaj jesti, da ni bilo kolike
• Kako pogosto in veliko jesti
• Odlična izbira menija za doječe mame
•  Prehranska priporočila svetovalka za dojenje

Obstajajo domneve, da mora doječa mati sledijo dieto, pitje veliko tekočine, in jedo za dva. ali so te trditve pravilne ali ne, upoštevajte naslednje.

V prvih tednih življenja novorojenčka mama res mora slediti strogo dieto: jesti pechenyushki rezin in piti čaj premočan, jesti brezmesne juhe in pire krompir z mlekom. Toda kasneje, po 2-3 tednih, lahko in mora poskusiti dodajanje novih izdelkov v vaši prehrani. In je to treba storiti, da bi se:

• Prvič: doji otroka dobi več vitaminov in mineralov;
• drugič, dolgo časa na enem piškotek ne bo imel dojenja mama, je treba vzeti iz neke energetske sile.

In za to, mora v celoti jesti. Zato je treba malo lahko in se vključiti v vaši prehrani, novih izdelkov, v skladu z dieto. Toda vedno, ko je nekaj pojedli, počakajmo in bomo videli reakcijo na novorojenčka.

Pijte doječe matere naj bi 2-2,5 litrov tekočine na dan. Tekočina je lahko preprosto voda, dušeno sadje in čaj. Če je ženska pitje dovolj tekočine, potem lahko njen mleko je trpek, debel, in to bo povzročilo, da bo otrok težje sesati. Toda prekomerno uživanje tekočin lahko negativno vplivajo na zdravje mater. To bo naložil svoje ledvice, vendar pa lahko povzroči otekanje. Zato bi bilo najbolje biti piti 2 litra tekočine na dan, tako da je mleko dobro, in moja mama se počutil v redu.

Kaj lahko jeste

In tukaj je popolna zmota, je dejstvo, ko smo rekli, da mora doječa mati doji jesti za dva. To ni res. Otrok, v vsakem primeru pa bodo prejeli vse potrebne vitamine in elemente, tudi če bo mati jesti majhne dele, vendar pogosto.

Katere izdelke je treba zaužiti doječe matere na otroka prejela vse potrebne vitamine:

• ribe, paro - vir kalcija;
• zelenjava in rumeno sadje;
• cela kruh zrn;
• pijačo 2-2,5 litra prečiščene vode na dan.

Kaj ne more jesti

Kateri izdelki se ne sme uporabljati doječe matere:

• alkohol (razen rdečega vina in malo - 1 steklo);
• se kemikalij (čips, orehi, krekerji, pokovka);
• ne morete uporabljati tiste izdelke, ki so v večini dojiti imajo alergije;
• Ne, ne moreš jesti ocvrte hrane, soli in maščob;
• sladko morali biti previdni, vendar je bolje, da se začasno izključiti.

Zelo pogosto obstajajo primeri, ko mlada mati se bo jedel košček čokolade ali samo jabolko rdeče, in novorojenček takoj pojavi alergijska reakcija. Kako je, da otrok ni imela tak problem. Če želite to narediti, morate poznati hrano, ki lahko povzročajo alergije pri otrocih.

Seznam živil, ki lahko povzroči alergijsko reakcijo na otroka, ki je dojenem:

• agrumi: pomaranče, mandarine;
• Sadje: jabolka rdeča, jagode, maline, češnje;
• morski sadeži: rakovice, rakovice, rdeče ribe;
• rdeča zelenjava: paradižnik, pese;
• jajca;
• kravje mleko;
• medu;
• matice koli vrste;
• kava, kakav;
• čokolada.

Izdelkov, kot je opisano zgoraj, v obdobju dojenja (vsaj do 6 mesecev), je treba zavreči. Po 6 mesecih, lahko v svojo prehrano uvesti te izdelke, vendar postopoma in ne vse naenkrat: 1 izdelek od 1-krat na dan. Naslednje, morate gledati reakcije otroka, če ni manifestacija alergije, potem lahko dodamo malo dela, zato z vsemi proizvodi v nekaj dneh.

Kaj jesti, da ni bilo kolike

Obstajajo izdelki v uporabi matere, da lahko otrok začnejo trebušne krče, povzroči napenjanje. Takšni izdelki morajo vedeti, in ne, da jih uporabljajo in nadomestiti z nečim drugim, če je to mogoče.

Seznam živil, ki lahko povzročajo napenjanje pri otroku, ki je dojenem:

• fižol;
• svežega zelja;
• kumare;
• čebula;
• jabolka;
• poper;
• črn kruh;
• kravje mleko.

Polnomastno mleko se lahko nadomesti z fermentiranih mlečnih izdelkov, kot so jogurt ali fermentiranega pečeno mleka. Namesto kruha, ki jih lahko kupite celih zrn kruh. Iz stročnic na splošno je, da bi, in da bi našli zamenjavo drugega vira beljakovin je zelo preprosta - odlično beljakovin nadomestek bodo ribe, sir. Če želite jabolka, potem je bolje, da pečemo v pečici. Enako velja za zelenjavo: zelje, korenje, pesa. Zelenjava se lahko kuhana ali v pečici in pečemo.

Kako pogosto in veliko jesti

Koliko bi morali jesti doječe matere, da se ne pojavi dodatno težo in otrok ne trpi? V skladu s pravili, mora doječa mati jesti toliko, kot si želi. Vendar ga ne morete pretiravajte, vendar je pravilna prehrana in pravilno izbrani izdelki bodo postali pomočniki v primeru.

Glede na prehrano, nego mati obdržati svojo težo je normalno, en dan bi morala pojesti 600 kcal. Ta 600-sto kcal lahko vključujejo: banano, sendvič z maslom in sirom, jajcem, skodelico jogurta, kruha.

Če govorimo o pravilno prehrano doječih mater, bi moralo biti, kot sledi: 1 skodelico žitnih in krožnik kuhanega zelenjave, 2 rezini sira, 1 jabolko, 100 gramov kuhanega rib. Tukaj je običajna sendviči ni uspelo, ampak kalorij na isti ravni.

Odlična izbira menija za doječe mame

zgodnji zajtrk: Skodelica jogurta.

zajtrk: Mleko riž ali ajdova kaša, kruh z maslom in sirom, črni čaj ali zeleni precej šibka.

kosilo: Zeleno jabolko (najbolje pečen), čaj.

kosilo: Iz sveže zelje juha brez dodajanja paradižnikov pire, pire krompir, solata in korenje v oljčnem olju, brusnice, kompot. Namesto tega lahko pripravite lahek boršč juha brez zazharki, vsi izdelki morajo biti kuhani.

popoldanski prigrizek: Cheesecakes za nekaj jabolčnega soka.

večerja: Zelenjavna enolončnica, morske ribe, paro, solata iz kumar in zelenice, kruh, čaj.

To je približna meni, lahko nastavite in spremenite po vaših željah. Lahko dodate še eno kosilo, drugi večerjo. Glavna pravilo- ne preveč jesti in jesti malo.

 Prehranska priporočila svetovalka za dojenje