Priljubljen prehrana za hujšanje na 7 in 12 dni, pregledi

Podrobnosti o prehrani priljubljene

Sistem za hujšanje postaja vse bolj in bolj priljubljena med ženskami, ki želijo ohraniti svojo postavo. Ta dieta je značilna preprostost in dostopnost (ne zahteva nakupa dragih ali eksotičnih izdelkov), da omogoča relativno kratkem času dosegli dobre rezultate. prav tako spodbuja naravni čistijo telo, in zavrže s kg pomoč ne bo vrnilo. Obstajajo različne verzije te diete, nekoliko različni med seboj.

Treba je omeniti, da je tak sistem težko poklicati moč svetlobe, tako da lahko postane resen preizkus za organizma na različne bolezni. Da bi se prekomerno telesno težo ne bi izgubili in zdravja, ljudje z boleznimi srca, jetra, ledvice, kršitve predelave živil in kolitis gastritis je priporočljivo izbrati drug način, da izgubijo težo. Ostalo je, da bi preprečili neželene posledice, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom.

Pitje dnevno prehrano. Prvi, tretji in šesti dan sedemdnevno različico priljubljenih prehrane je pitje. V neomejenih količinah, je dovoljeno piti nobene tekočine. Posebno pozornost je treba nameniti jogurt, čaj in juho. Vendar pa nekateri strokovnjaki za prehrano ne priporočajo jesti juho, če upoštevamo njeno vsebino maščob in soli je previsoka. Z je dobro vzdržljivost mlečnih izdelkov priporočljivo dati prednost naravnega jogurta brez sladkorja, mleka in kefir z nizko vsebnostjo maščob.

zelenjavni dan prehrana vključuje porabijo vse zelenjave v kateri koli količini: poper, korenje, čebula, kumare, paradižnik. Dieta dneva je tudi zaželena prisotnost zelje, ki je naravno sredstvo za kurjenje maščob. Zelenjava se lahko hranijo na mizi v pečen, kuhano ali nekuhano. Lahko dodamo majhno količino solate olja.

Beljakovine prehrana dan najljubša. Ta dan je treba dati prednost, ki vsebujejo v svoji sestavi veliko količino beljakovin. To je lahko jogurt, jajca, piščančje kuhano meso brez kože, ribe in ribe, fižol, nizko vsebnostjo maščob skuto.

Moja najljubša prehrana za 7 dni

Izračunan na podlagi sedmih dneh to možnost prehrane bo očistiti telo in izgubiti približno deset kilogramov odvečne teže (odvisno od posameznika). Pred začetkom diete je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom.

dan One - pitje. Lahko pijete tekočine, vključno juhe. To je priporočljivo piti domače mlečnih napitkov, sadnih pijač, žele, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sadja in čiščenje zelenjave koktajle. Zato je zaželeno, da piti sladko vodo in alkoholne pijače.

drugi dan - zelenjave. Zelenjavne solate lahko jedel v kateri koli količini. Zaželeno je, da jih dodate zelje, dobro gorijo maščobe.

tridnevni - spet pitna.

Štiridnevni - sadje. Čez dan, bi morali jesti različne sadje, pomaranče, jabolka, banane. Priporočljivo je, da v meniju, grenivke in kivija vključujejo. Ob upoštevanju omejitev samo sladko-kalorij sadja. Priporočljivo je, da se odločijo za jesti sadje, ne povzročajo apetit.

dan pet - beljakovine. Moramo uživati ​​živila, ki vsebujejo veliko beljakovin. Primerna kuhano piščančje prsi brez kože, morski sadeži, jajčnih beljakov v. Izberite tisto, kar ustreza vašemu okusu.

šesti dan - pitje.

sedmi dan - iz prehrane.

Ocenjena Sedmi dan meni je lahko videti takole:

Najprej zajtrk - čaj brez sladkorja, 2 jajci, trdo kuhana.

Kosilo - sadje, med katerimi lahko izbirate.

Kosilo - svetlo juho ali juho.

Popoldanska malica - sadje, med katerimi lahko izbirate.

Video: Diet najljubše pregledi

Večerja - začinjena z zelenjavo ali solato oljčnega olja. Majoneza je izključena. Morda dodajanje soli v majhni količini.

Ko dieto Favorite dovoljeno uživanje čaja brez sladkorja in pitne vode na katerikoli dan, brez omejitev. Toda alkohol, sol in sladkor je treba opustiti.

To ni samo prehrana, ampak tudi prava pot iz nje. Po kratkoročno nizkokalorično dieto ne more samo zbadanje na hrano, sicer pa vse dosežke iti, in dampinških kg takoj vrne. Zaželeno je, da za nekaj časa, da bi sedel na meni podoben prehrani sedmi dan, dodal eno beljakovin jed na meniju večerjo. Po vrnitvi v običajne prehrane mastne hrane in sladkarij je treba jedli zjutraj, v majhnih količinah in ne na dnevni osnovi.

Prehrana ima nekaj kontraindikacije: srce, jetra, ledvice, kolitis, gastritis. Po dieto naj bi dolg premor.

Moja najljubša prehrana za 12 dni

Dvanajst najljubši prehrana je razdeljen na štiri faze, ki je sestavljen iz treh dni. V tem času lahko izgubite 9-11 kg odvečne teže. Med dieto je treba piti dva litra negazirane pitne vode. Prvi trije dnevi - kefir. Ta faza je najbolj težko. V tem času, samo dovoljeno piti jogurt ali jogurt - brez omejitev v času in številu. Druga faza vključuje porabo jabolka. Lahko jih uživamo v kateri koli količini in obliki - svež, pečen, piti jabolčni sok.

V naslednjih treh dneh je treba zaužiti beljakovine. Za tri dni, jemo purana ali piščanca, brez dodajanja začimb in soli. Meso je dovoljeno fry oljčno olje, Pečemo ali kuhamo. Moraš se omejiti na nekaj v velikosti in številu obrokov. Četrta faza je precej nenavadno. Vključuje sir, rdeče vino. Izračun se opravi na naslednji način: trideset gramov sira na kozarec vina. Opozoriti je treba, da ni priporočljivo, da zlorabe alkohola - kot zamenjavo lahko uporabite naravne šipek sok.

Video: Diet kefir

Ta metoda hujšanja je primeren le za povsem zdrave ljudi. Ne morete uporabljati takšne prehrane več kot enkrat na leto.

Najljubši recepti prehrana

Posebna recepti in jedi, prehrana Favorite zagotoviti. Med zelenjave na dan, lahko kuhamo različne solate in dušeno zelenjavo. Enako velja za sadje dneva. Pri kuhanju glavno držijo splošnih priporočil diete - ne uporabljajte soli, sladkorja in drugih prepovedanih dodatke, dozira uporabo olivno olje ali rastlinsko olje.

Mnenja in rezultati prehrana Priljubljene

Mnogi ljudje poskušajo predstavljati ta sistem, da izgubijo težo, upoštevajte njegovo učinkovitost v boju proti prekomerno telesno težo. Vendar pa je proces znebi dodatnih kilogramov na tej dieti ni enostavno. Še posebej težko, mnogi ljudje pravijo prvih nekaj dni, še posebej, ko je skušnjava, da bi jedli nekaj prepovedanih živil.

Elizabeth: Že tretjič poskuša imeti celoten ciklus na tej dieti. Moja punca se ga je zelo spodbudno, rekoč, da ji je pomagal. Prva dva krat odmor na tretji dan. Zdaj skušam držati, pa je, da dodate malo solato olje, sir in sol. Medtem ko je vrgel 3 kilogramov, upam, pet.

Natalia: Možnost priljubljena dieta z rdečim vinom sem bila presenečena. Ne vem, če to pomaga, ampak jo uporabljati samo ne želim.

Xenia: Sedel sem na tej dieti in je dosegla dobre rezultate - znižal približno toliko, kot je želel. Nekako vsekakor poskusite znova.