Meni in tabela kalorij zdravnik Bormentalja

Princip delovanja prehrani zdravnika Bormentalja

Preprostost načel tej dieti zagotovo pritegne pozornost. Izguba teže je z zmanjšanjem vnosa kalorij in hujšanje pri razvoju človeškega navado jedo majhne dele. Priprava za prehrano bo trajalo nekaj časa. Priprava prehrana bo zahtevalo kalorij mizo in kuhinjske tehtnice. Za začetek računajo svoj dnevni jedilnik, in potem postane jasno, če je potrebna korekcija. Kot pravilo, klobase nadomesti z naravno meso, in na žaru in prekajene jedi, kuhana ali paro, zmanjšanje porabe sladkorja, in tako naprej. D.

Bistveno je, da prehrana Bormentalja pusti v prehrani živalskih maščob in beljakovin (pusto skuto, vse vrste mesa, jajčni beljak) in jih jesti vsak dan. V nobenem primeru se lakota. Redno, vsaj štiri obroke na dan, ki traja več kot 15 minut. Priporočljivo je, da bi povečali porabo sadja in zelenjava, enkrat na teden, da poskrbi tešče dni z kefirja ali vodo. Dieta je dobra odsotnost strogih omejitev pri izbiri izdelkov, ki so prepovedani samo alkohol in gazirane pijače.

aktivne seje šport naj se ustavi. Služijo veliko obremenitev za telo z dieto z malo kalorij. Bolje je, da prenese zdravje masaža, v dnevnem rutinsko normalno hojo vključuje kopanje v miru bazena. Ta metoda hujšanja je kontraindiciran za nosečnice, doječe matere, osebe, mlajše od 18 let in starejše od 60 let, ljudi s kroničnimi boleznimi in duševnimi motnjami.

Sistem za napajanje po metodi dr Bormentalja deluje z vsakim mas. Njegov dnevni nadzor - eno od načel prehrane. Tehtanje pomaga doseči rezultate in da ostane. Če se po 14 dneh ni nobene pomembne razlike, da zahteva znižanje prehrane na 100kkal. Če je dobljeni rezultat, nato pa nadaljujte s korakom fiksiranje težo, počasi povečujejo dnevno normo, dokler se zavedaš, koliko kalorij ohraniti stabilno težo. Trajanje prehrane in kalorij bo pomagalo določiti prehrano, pri čemer upošteva posameznih dejavnikov.

Duševno odnos - pomembno načelo prehrana zdravnik Bormentalja. Čustvena disharmonija lahko povzročijo čezmerno težo in je predmet odprave. Pred začetkom diete treba zavedati, da hrano - to ni le vir užitka. Zato strokovnjaki ugotoviti psihološki vzrok prenajedanje, odpravo tveganja stresa, pomaga razumeti potrebo po normalizaciji teže. V posebnih primerih, psiholog v obdobju prehrane enega meseca ali več priporočljivo.

prehrana menija zdravniki Bormentalja

Priprava menija za uporabo prehrana zdravniki Bormentalja zahteva individualni pristop. To upošteva starost, spol, poklic, telesne dejavnosti, regiji prebivališča, in šele nato določiti najpomembnejše - število kalorij dovolj, da izgubijo težo. Potrebujemo tudi tabelo kalorij, tehtnice in kuhinjskih tleh. To je dovoljeno jesti ničesar, če ne preseže svoje dnevne potrebe kalorij. Kvalificirana prehrano bo individualno možnost menija.

Bodite prepričani, da vodijo dnevnik hrane z vpisi teže in kalorij obrokov. Zgornja 1200kkal dnevni tečaj za ženske in moške 1400kkal. Tabela kaloričnih obrokov bo pomagalo pri izračunih in tehtnica bo pokazal dinamiko prehrani z dnevnim tehtanje. Razmik med živila mora biti med 2,5 ure do 4,5 ure. Morate biti jasno razlikovati med lakote in apetit. Jejte dobro dovodom in naravno hrano, medtem ko bo manjši delež lahko nasičena telo.

Moč, redno - štiri ali več krat. Neobvezno zajtrk 30 minut po zbujam. Porazdelitev prehrane: 30% - B 20% - kosilo, 40% - kosilo, 10% - večerjo. Zadnji obrok sprejem 4 ure pred spanjem. Vsak obrok vsebuje beljakovine v obliki mesa, sira, fižola in rib. beljakovin živali v višini 50 g na dan, da podpira vaš imunski sistem, ohranja elastičnost kože in mišični tonus. V meniju tople hrane, ne izključuje, da podaljša občutek sitosti.

Naredite meni po vašem okusu in jesti z užitkom. Vsak obrok v najboljšem primeru mora vsebovati štiri okuse: grenko, sladko, slano, kislo. Dajejo prednost ogljikovih hidratov z enostavnim prebavljivost, in če ne morete brez sladkarije in pecivo, nato pa jih vključi v zajtrk ali kosilo. Poudarek na zelenjavnih in sadnih jedi. Če si hotel oster, slan ali mastno, dovoljeno jesti majhen del, ampak ga je treba upoštevati pri seznamu zaužitih kalorij.

Obvezni pogoj prehrani - jedo ves dan čisto voda. Njena višina mora biti vsaj ena in pol litra. Druge pijače (čaj, sok, kava, in tako naprej. D.), niso vključeni v tej knjigi. preprečevanje zaprtje je en kozarec vode pijan pred obroki, kot tudi dnevna žličko rastlinskega olja na prazen želodec. V tem primeru je olje, ki niso vključeni v vnos kalorij. Na prepoved prehrane vse alkoholik in gazirane pijače.

Tabela kalorij Bormentalja

Kalorije - v današnjem svetu, beseda vsi vedo. Število kalorij, napisan na vseh embalažah izdelkov, in ni presenetljivo, vendar niso vsi seznanjeni pri imenovanju teh napisov. Kakšen je pomen skriva te besede? Heat - kot prevedena iz starogrške besede kalorij. Ko postane jasno, nam hrana daje toplote (energije). Med obdelavo telesa hrane, je energija - to je smisel oblasti.

Hujšanje se začne, ko je doseženo ravnotežje med porabljeno in energije porabila. Preprosto povedano, želite tehtati manj, jedli manj in premakniti več. Dr. Bormentalja moč sistem temelji na štetju kalorij. Nutricionisti menijo, da v normalnem načinu in status osebe, ki jo želite prejeti od 2500kkal do 5000kkal dan. To je naravno za hujšanje zahteva zmanjšanje kalorij.

Načrtovan priti v formo? Lahko se nanašajo na dietetik, bo upoštevala vse svoje lastnosti in določitev kalorij normo. Če se pokaže neodvisnost, ne pozabite, da je nižja vsebnost kalorij hrane porabi na dan, spodaj ne 1200kkal priporočljivo. Naslednja faza - priprava menija. To bo zahtevalo mizo kalorično hrano. Štetje izvedemo s preprosto metodo. Primer B: Postopek priprave tehtanje izbranih izdelkov v tabeli določa njihovo kalorij in sešteje.

Strokovnjaki svetujejo veliko tabel, da izberejo eno in samo uporabo. prehrana zdravnik Bormentalja razvijalci so ustvarili najbolj celovito kalorij mizo, vključuje tradicionalne in eksotičnih izdelkov. Poleg kalorij tabele vsebuje podatke o količini ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. To je dragocene informacije za pripravo uravnotežene prehrane, kjer boste morali razmisliti, kako združiti hranilnih snovi v jedi.

Proteini - pretvorimo v amino kislin, ki se uporabljajo za proizvodnjo novih celic in proteinov. Presežek protein deponira v jetrih in grozi zastrupitev organizma. razen vlaken, ogljikovih hidratov, pri predelavi postanejo glukoze. Prav tako se nabira nad jetrih in mišicah. Fiber se ne prebavijo v telesu, vendar to pomeni, da smo delo želodec in črevesje podpira čistost kontaminacije žlindre. Maščobe so pomembne, vendar v majhnih količinah tudi. Njihovega presežka trpi jetra, in potem se pokvari bokov in pasu.

Mnenja o prehrani zdravnika Bormentalja

Catherine. Začnem z dieto, vendar je kmalu padla. To traja veliko časa štetja kalorij. Čeprav se zdi, da so rezultati, samo čas, da polnilom meni imam malo.

Natalia. Bormentalja način zanesljivo in učinkovito. Po mnogih neuspešnih poskusih, da izgubijo težo, ta presenečenja rezultat - minus 20 kg v treh mesecih.

Nina. Sama dieta je prava zame, ampak teža zmanjša le, ko me je psiholog pomaga in določa rezultat, je potrebno, da mi pomaga ves čas, vendar je drago.

Nikolai. Normalna prehrana. Najbolj pomembna stvar, da se strinjam z njim. Pravilno razmišljati o prehrani in se je postopek začel. Glavna stvar, da bi našli čas in rekonstruiran. Ti se lahko uporabi za štetje kalorij. padla sem 28kg v petih mesecih, in je 104kg.