Kaj lahko jedo med dojenjem

1. načela
2. obrok
3. Prepovedano je
4. zaključek

Prehrana doječe mame vpliva na kakovost materinega mleka. Zaradi zdravje dojenčka med dojenjem se morajo držati določenih pravil. Mlada mati je treba vedeti, da so tam dojenja.

Uporaba prepovedanih izdelkov povzroči alergijske reakcije, motnje gastrointestinalnega trakta, krči in nemiren spanec otroka. V prvih mesecih po rojstvu nekaj jedi se bodo morali odreči, ampak zdravo, pomiri otroka - najboljša nagrada za prehranskih omejitev.

načela

Zapomnite si nekaj pomembnih pravil:

1. Dieta je treba spreminjati. V meniju vključuje vse skupine upravičenih proizvodov.
2. Dnevna mama hranjenja mora dobiti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Obvezno mineralov, predvsem kalcija.
3. Kalorij dnevno prehrano - od 2500 do 2800 kcal. Ne sedi na dieti, če ste opomogla po rojstvu. Premikanje več in jesti hrano z nizko vsebnostjo maščob, vendar je količina kalorij pod 2500 številk se ne zmanjša.
4. Pijte potrebno na dan za 2-2,5 litrov. Poleg vode, je ta znesek vključuje čaj, mleko z nizko vsebnostjo maščobe, jogurt, juhe, bujona boki, žele.

Mati sedi na togo prehrane, je malo verjetno, da ponudi kakovostne otroške materino mleko. Ne sodi v drugo skrajnost - jesti za dva, prav tako ni vredno.

obrok

redno jesti, jesti hrano, ki nima alergeni, barvil in konzervansov. Meni mora biti:

1. Pusta govedina, zajec, puranje meso - viri beljakovin. Obvezno ribe, morske bolje - ima veliko fosforja.
2. Mlečni izdelki: mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt (ni več kozarcev dnevno), sir, fermentirani pečen mleko, jogurt brez polnil. Izpadlo polnomastno mleko, smetana, kislo smetano odstotek visoko vsebnostjo maščobe.
3. Sadje in zelenjava v kuhan in pečen obliki. Sveže sadje in jagodičevje lahko malo mama je, ko otrok postane šest mesecev. Pomembno: Izogibajte se sadje in zelenjava rdeče, svetlo rumena, oranžna. Omejite uživanje krompirja.
4. Rastlinska olja - za 1 žlico. l. na dan. Prednostno, olivno in sončnično. Živalske maščobe mora biti manjša od elektrarne.
5. Polnozrnat kruh, testenine iz durum pšenice.
6. Lahko imaš malo marmelade in marshmallow (iz naravnih sestavin, brez umetnih barvil), krekerji, suho sadje (brez slive in suhe marelice).
7. Lahko pije šibek čaj, boljši zeleno, žele, rastlinskih izvlečkov, prečiščena voda, sadni kompot.

Prepovedano je

Ti že veš, kaj bi moralo biti prehrana mati hranjenje po porodu. Preuči seznam proizvodov, ki so v času, ko bo moral pozabiti. Zdravstvena mama niso primerni:

• citrusov;
• Čokolada, kakav;
• Kava (tudi precej šibka), še posebej na palico;
• Prekajene, pikantno, slano, preveč sladke in mastne hrane;
• Grozdje, lubenice, melone;
• Rdeča, oranžna, svetlo rumene sadje in zelenjava;
• alkohol;
• Čebula in česen;
• Redkev, hren;
• fižol;
• Topljen;
• Mlečni izdelki;
• svinjski;
• Konzervirane hrane, konzerve, polizdelki;
• Izdelki z kemičnih dodatkov, konzervansov in barvil;
• Fast Food, hrana iz vrečke;
• jajca;
• Pite, torte, pecivo, mehki beli kruh;
• Živali ognjevarni maščobe (svinjska mast, itd ...);
• Mastna riba;
• Hranljivo juho in juhe.

Priporočena literatura Material, Kaj prehrane bi se morali držati pri doječih materah, da izgubijo težo.

zaključek

Nahranite otroka prsi - tako pozoren na potrebe dojenčka. Jejte samo tiste izdelke, ki ne škodujejo drobtine. Otrok, ki trpijo zaradi kolike ali alergije vaši krivdi, patetično in neprevidnega matere - obsodbo. Naj vaš otrok raste zdravo!