Diet Elena Malysheva, povratne informacije in rezultati

Kaj je vključeno v prehrani Malysheva

Elena Malysheva prehrana zasnovan tako, da izpolnjujejo minimalno uživanje živil, ki vsebujejo živalskih in rastlinskih maščob, kot tudi soli. Hkrati pa ne nalaga nobenih pomembne omejitve pri prehrani. Jedo in rastejo tanke! To je, kako lahko opisali to dobro uravnoteženo nizkokalorično dieto. V tem primeru, pet obrokov lahko pomaga, da bi se izognili lačni čez dan.

Posebna pozornost je namenjena dr Malyshev štetje kalorij, saj je verjel, da je za normalno delovanje telesa dovolj kalorij leta 1200 - za ženske in 1800 kcal - za moške, za katere velja, da pravočasno sprejemanje vseh potrebnih hranilnih snovi. Vendar pa se lahko ta številka bistveno povečal z aktivnim naporom.

To je zelo pomembno, da se vlak, da bi jedli na urniku, da bi poenostavili delo želodca. Organizem je navajeni prejemati hrano ob določenih urah vnaprej daje signal za razvoj želodčnega soka, tako da se hrana prebavi hitreje in bolje absorbira. Ko hrana vstopi v želodec brez nadzora, še posebej ponoči, telo izkušnje stres in usmerja prejetih kalorij na maščobe presežka shranjevanje.

Ob istem času, če ste nenehno povedati svoje telo, da "zdravje jejte" ali "To storite v korist", je vedno z nami na dejstvo, da uporabljate hrano pravilno vnesli. Vendar pa ne bi smel biti zlorabljen, zato je bolje, da v prehrani od časa pečen blaga, sladic, korenje, pesa, čisti sladkor in koli alkoholne pijače.

Številne grožnje in hrano brez soli (in to je za nekaj mesecev!). Toda to je le ni treba bati, saj so ostali začimb ni prepovedano. Izvirne jedi in bogat okus bo dodal stroki, apno, limona, poper, Žutikovina, origano in druge začimbe. Do konca prvega tedna boste presenečeni, kaj lahko okusno in zdravo hrano brez soli.

Ponujamo vam vzorec prehrane za en dan, spoštovanje, ki vam bo omogočilo, da vrže do 6 kg izgube teže na mesec. Kot del prehrane, lahko dodate tudi druge izdelke, glavna stvar, da kalorij ne presega ustaljene norme in enakomerno porazdeljeno skozi ves dan.

zajtrk: Ob 8. uri zjutraj, kar lahko jeste ovsene z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali jogurt. Oatmeal se ne varijo in zaparivat vrelo vodo.

kosilo: Ob 10. uri zjutraj za prigrizek primeren sadja. To je lahko oranžne ali 2 jabolki.

kosilo: Ob 12. uri, je telo že potrebuje beljakovinskih živil, zato bi morali dati prednost mesne ali ribje jedi, posebej primerne jajca. Vsi produkti so pripravljeni z minimalno količino soli.

malica: Ob 16.00 je čas za malico in najboljša možnost bi bila kakršna koli sadje na 1-2 kosov za njim.

večerja: Zadnji obrok mora biti najkasneje do 19.00. To je dovoljeno uporabo lahka solata, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in kuhanim jajcem.

Video: Prehrana Elena Malysheva povratne informacije in rezultati

Dieto Elena Malysheva potrebujemo le 2-3 mesece, ampak rezultat bo ostal na dieti za 1-2 let.

Brez soli prehrana Malysheva

Video: Prvi rezultati prehrane Malysheva Elena!

dieta brez soli za hujšanje nanaša na precej strog sistem oskrbe z električno energijo, zato je malo verjetno, da boste našli meni živil, ki vsebujejo sol v njegovi sestavi. Takrat boste morali pozabiti klobase, v konzervah, prekajene, nasoljene, vloženih živil, mastnega mesa in rib, bi bilo prav, da bi se ocvrte hrane. Vsa hrana je paro, kuhan ali pečen. Rastlinsko olje se doda v zelo majhnih količinah, ko je jed skoraj pripravljena.

Hungry v prehrani v nobenem primeru ne more, ker je človeško telo, ko nezadostna hrana gre za način varčevanja in takoj se začne oblikovati maščobe rezerve. Poleg tega je obstojna na tešče povzroči zamaščena jetra, in to je resna bolezen.

Seveda, bo najboljša možnost, ob dieti brez soli malyshevoy pet obrokov meje. Organizem je navajeni jesti v rednih časovnih presledkih, vnaprej daje ukaz za proizvodnjo želodčnega soka, ki spodbuja hitrejši in boljši prebavi.

Zajtrk treba - v tem času se telo dokončno zbudi in nastavljena na delo. Med večerjo, ne smete jesti, vendar je še vedno lačen in nezaželeno. lahko enostavno dela z odvečno težo, ne da bi ogrozili vaše zdravje pri izračunu optimalen vnos kalorij.

Malyshevoy prehrana za 10 dni

Ta hitra prehrana je na voljo širši javnosti na predvečer novoletnimi prazniki, kot alternativa za pomoč izgubijo težo hitro. Vendar pa je v skladu z Elena Malysheva, da v nobenem primeru ni mogoče uporabiti ves čas, saj je to v nasprotju z načeli zdrave prehrane.

Video: Vrzi presežek z dieto Malysheva Elena! Rezultati člana "Skupina zdravnikov"

Bistvo diete je, beljakovin in ogljikovih hidratov menjavanje dni za 10 dni. Odd dni - beljakovin, celo - ogljikovi hidrati. Hkrati pa je treba vsak dan piti 1,5 litra čistega negazirane vode, sol in začimbe se ni priporočljivo uporabljati. Kot je obljubil, avtor prehrane za 10 dni, lahko izgubite do 5 kg.

Meni za beljakovinske dni s malyshevoy prehrane vključuje 1 jajce z zelišči za zajtrk in 700-800 g piščanca brez kože - za preostanek dneva. ga Priprava v skladu z naslednjim receptom: cel piščanec je napolnjena z vodo in kuhamo 5 minut po vre juho. Prva juho vlije in dal piščanca v čisto voda, kjer se kuha, dokler razpis. Končni piščanec, razdeljeno na enake dele, ki se uporablja v teku dneva. 10 minut pred zajtrkom je priporočljivo piti kozarec vode na prazen želodec.

Meni dni ogljikovih hidratov Prehranska malyshevoy vsebuje do 1,5 kg zelenjave na dan, ki jih lahko uporabimo v obliki solate. Recept tega enostavno solata je zelo preprosta: zelje - 0,5 kg korenja - 0,5 kg, pesa - 0,5 kg. Vse sestavine so fino rezan ali zbadanje na Rende, dobro premešamo in stisnite. zelenjava soli ne more, lahko pa potresemo s sokom ene limone. Čez dan je priporočljivo jesti 1 skodelico rastlinskega solate vsako uro. Ogljikovih hidratov dnevi so dobri, da rastlinska vlakna, kot je "trde" krtačo očisti črevesje od vseh nezaželenih usedlin in ostankov. Količina vode, ki ostaja enaka, enaka 1,5 litra. Hkrati večerji (zadnji obrok), končati pa se mora najkasneje do 19.00.

Malyshevoy prehrana za mesec

Za uskladitev s to dieto bo zahtevalo vsaj mesec dni, in če je, da je popolnoma točna, pet tednov. Dieta vsebuje samo surovo zelenjavo, jogurte in sire 5% maščob, čez dan, lahko tudi eno kuhano jajce. Količina hrane - ni omejen, v času njenega sprejema - po vaši presoji. čisto norma vode na dan in 1,5 litra kave in piti čaj brez sladkorja.

Prvi teden v prehrani. Jemo surovo zelenjavo, brez omejitev, kot si želimo in kako želimo. Iščemo nove kombinacije okusa, ki jih dopolnjuje z mlečnimi izdelki in kuhanim jajcem.

Drugi teden v prehrani. Že je znano rastlinska prehrana za vas dopolniti z zeleno jabolka (Nič več kot 3 enote na dan). nove možnosti za ustvarjanje originalnih skladb arome so odprli pred vami.

Tretji teden v prehrani. meni Zelenjavna dopolnjuje mesnih in ribjih jedi. Število mlečnih izdelkov se močno zmanjša.

Četrti in peti tednih diete. Pred koncem prehrane je priporočljivo, da se držijo diete tretjega tedna.

Odvečna teža začne iti na tretji teden in naslednji teden še dodatno utrditi rezultate.

Ocene Elena Malysheva prehrane

Diet Elena Malysheva - to je precej ni dieta v svojem jedru, in skupni pristop k prehrani. Spoštujejo določenih pravil, vsak, ki želi shujšati, lahko brez težav doseže svoj cilj. se šteje Edina slaba stran te diete, ki se napaja z uro, nimajo vedno delovno oseba ima možnost, da bi jedli v času, ko je to potrebno.

Veronica, star 24 let. Šest tednov diete Elena Malysheva niso bili zame nič, padla 6 kg. Ni nad zlorabo, nakupa izdelkov, kuhanje. Ogreti končni posodo v mikrovalovno pečico in jesti. Edina stvar, ki mi ni bilo všeč, zato je na tešče dni, ko polnili riž. Vse ostalo zelo dobro in tudi sladko ni prepovedano.

Elizabeth, star 33 let. Skupna malyshevoy prehrana daje dobre rezultate, ampak jaz ne bi rekel uravnotežena, in prenese na trdo. Na tej dieti sem sedel moj prijatelj in 2 mesecih je izgubila 15 kg. Kot ona jo je stala, da ne ve, saj je občutek lakote spusti jo samo za kosilo, nato pa za nekaj ur. In glede na prenosljivost, vsi ne morejo zdržati toliko dni žvečilni surovo ali kuhano zelenjavo ločeno od mesa in rib. Vse v vsem, se vsi ne dogaja. Ampak na splošno, vam priporočam dieto, če imate volje, da bi sedel na njej.