Prehrana po rojstvu za nego

vsebina:

• Kaj lahko in morajo jesti doječe matere?

  Vsebina

  • Kaj lahko in morajo jesti doječe matere?
  • Jejte več zelenjave in sadja
  • Meso - je pomemben proizvod za mlade matere
  • Pijte vodo več
  • Prehrana po rojstvu za dojenje video
• Jejte več zelenjave in sadja
• Meso - je pomemben proizvod za mlade matere
• Pijte vodo več
• video

Vse nosečnice, kot pravijo, je bolnik in se omeji na živila, ki so prepovedane za devet mesecev za njo. In dojenček sniffs blizu, rojstvo je šlo dobro, dosegel le nekaj dodatnih kilogramov - podobno, se sprostite. Ampak tukaj pred mamo potekala v vrednosti dve nalogi:

• Prvič, doji svojega otroka;
• Drugič, okrevanje telesa po porodu in obliko po nosečnosti.

Kot kaže praksa, da se ponovno vzpostavi obliko in se vrniti v prvotno obliko pri ženskah, ki dojijo, ne more ustreči vsem. Vendar pa je povsem mogoče, morate le, da se držijo določenih pravil prehranjevanja po rojstvu. Glavna stvar pri tej dieti je uravnotežena in izogibanje tistih živil, ki lahko povzročijo otroka z materinim mlekom in alergije neugodja. Vse ostalo je zelo pomembno, da mlada mati jesti hrane, bogate z vitamini in minerali, ki pomagajo telo opomore od znotraj. Zaradi razlogov, ki se jim je treba izogniti tisti ali drugih izdelkov doječi materi vključujejo:

• Pojav nagnjenostjo, težave z zaprtjem in kolike pri novorojenčku;
• Spreminjanje okus mleka;
• Stimulativni učinek izdelkov na živčni sistem.

Zelo pogosto je mati, nezadovoljni s kakovostjo svojega mleka, in menimo, da to ni dovolj hranil in maščob, poskusite jesti visoko kalorično hrano, kot so oreščki, kondenziranega mleka ali maščobe, kislo smetano, ki naj bi poveča vsebnost maščobe v mleku. Ne delaj tega, ker ti izdelki vsebujejo snovi, ki bo škodovalo samo lik ženske. Pri izbiri izdelkov za prehrano po rojstvu, je potrebno paziti na vsebnost beljakovin, vitaminov D in C, po želji tudi folne kisline.

Glavna stvar v prehrani mladih mater - ravnotežje in naravnost

Kaj lahko in morajo jesti doječe matere?

Na splošno je po porodu hrana za nego nekdaj razprava med zdravniki, mlade matere in naših babic, in ker je, kaj je Odvzeti temeljne mite o tem pomembnem vprašanju. Tako je verjel, da bi se morala mlada mati "jesti za dva." Toda v resnici, pomembno vlogo, ne glede na količino hrane igral, jesti mama, njegova kakovost, kot pri dojenju na dan, ponavadi je ostalo le 800 kcal glede hranjenja, kot želi otrok. Prehrana doječe matere morajo biti naravni, zdravi in ​​brez konzervansov in umetnih barvil.

Poleg tega mnogi verjamejo, da je mleko v vseh njenih oblikah, kot sredstvo za povečanje dojenje, na primer, stopljeno ali prahu, je treba zahtevati v prehrani mladih mater. Vendar pa to ni povsem res, saj lahko mleko je posameznik nestrpnost izdelek za ženske. Zato je najbolje, da ga uporabljate na voljo, in ne iz nuje in izberite izdelek ni dolgoročno skladiščenje, tako redčenjem čaj ali vrele vode.

Pomembno je, da v hranjenje odpadkov živil, ki lahko povzročijo alergije ali prebavne težave pri otroku

Jejte več zelenjave in sadja

Po rojstvu, veliko mater imate težave s prebavo, zato je treba posebno pozornost nameniti proizvodov, ki vsebujejo vlaknine, spodbuja delovanje motorja v prebavnem traktu. To je obvezna uporaba dnevno 400-500 g svežih ali predelanih zelenjave, kot so bučke, cvetačo ali squash, in okoli 200-300 gramov sadja in jagodičja - ribez, brusnice, jabolka, slive in hruške. Seveda, govorimo o naravnih sadja in zelenjave, ki so na voljo v času poletnega jeseni. Zima je bolje, da raje suho sadje, vendar eksotičnih sadežev, ki rastejo v pogojih plinov, bi bilo treba opustiti.

Meso - eden od glavnih izdelkov v prehrani doječih mater, ki bogati telo vitamina B12

Meso - je pomemben proizvod za mlade matere

Obvezno izdelek za doječe matere, je meso, ki je obogatena z vitaminom B12 organizma. Mimogrede, pomanjkanje tega vitamina je preobremenjeno z razvojem težave z duševno zaostalost pri otrocih. Najpogosteje se vitamin B12 najdemo v živilih živalskega izvora, torej mesa, jajc. Če mati je vegetarijanec, je edini način, da se potrebe telesa po tem vitaminu, tako da je uporaba vitaminskih kompleksov in prehranska dopolnila z vitamini iz te skupine. Da bi zagotovili telo z doječe matere v nenasičenih maščobnih kislin, nutricionisti priporočajo, da v vsakodnevni prehrani rib, kot so postrvi, skuše ali lososa, kot tudi rastlinska olja vsebujejo.

Mleko je najbolje, razredčimo z vodo in dodamo čaj

Pijte vodo več

Prav tako je pomembno in zadostna uporaba tekočine doječe matere. Vendar pa je treba opozoriti, da je v prvih treh ali štirih dneh po porodu, je proces sprememb v kolostrum mleku prisotna, zato je treba vnos tekočine omejena, saj v nasprotnem primeru lahko pride do prekomernega otekanje prsi. Po ustanovitvi laktacije dnevni tečaj tekočine za doječe matere naj bo približno 1,5-2 litra tekočine. To je lahko tudi voda in suho kompoti, Naravni razredčene sokove ali zeleni čaj.

Prehrana po rojstvu za dojenje video