Kako odstraniti maščobe iz trebuha in straneh za kratek čas

Vprašanje saj se maščobe iz trebuha, lahko hitro odstrani doma, v zadnjem času vprašal je bolj - ženske in moški enako. V sestavi živil naj vsebuje počasi prebavljivih ogljikovih hidratov (prehranskih vlaknin), in v velikih količinah, tako hitro se je občutek polnosti.

In da bi jedli manj, prehrana ne bi smela vsebovati živila, ki vznemirja apetit. Tudi za hujšanje diete strogo omejuje sol in tekočino. Kuhanje hrane mora biti predvsem na par. Če je mogoče, je zaželeno, da bi prekinil dnevne prehrane za 4-5 obrokov - je bolje, da jedo manj, vendar bolj pogosto.

Prehrana mora biti sestavljena iz:

Kruh in izdelki iz moke. Zato je treba dati prednost črnega in belega kruha in izdelki iz moke z otrobi. Na dan naj bi jedli več kot 150 gramov kruha.

Juhe, večinoma vegetarijanske: zelenjave, sadja od ne-sladkih sadežev in jagod. Nič več kot 2-3 krat na teden lahko zelenjavne juhe na šibko juho. Dnevna stopnja - 250 g

Zelenjava. Jedi lahko kuhamo in pečemo, izbiro kot sestavine zelja ali cvetača, bučke, krompir, pesa, korenje, repo, grah. Na dan lahko jeste več kot 200 g

Mleko, mleko in mlečni izdelki, delno posneto skuto in jedi iz njih. V omejenem številu, se lahko uporablja kislo smetano, predvsem v jedi.



kako lahko odstrani trebuh maščobe in strani v kratkem času? Več hladne jedi in prigrizki. Vinaigrettes, solate, sveža in vložena zelenjava, zelenjavni kaviar, solate, morski sadeži, meso, eliranega ribe, sled, govedina žele.
Sperite vse možne pijače in sokovi iz ne preveč sladko sadje in jagodičevje, čaj, črno kavo, vključno z mlekom, zelenjavni sokovi, juhe bokov.

Kot doma, da se zmanjša obseg trebuha s posebnim vegetarijanski prehrani?
To je zelo nenavadna dieta temelji na priporočilih nekaterih strokovnjakov za prehrano, da bi jedli sadje in zelenjavo le zelena, saj prispevajo k izgubi teže.


Osvežilni prehrana:
Najlažji način, da preživijo v svojih sezonske zelenjave, prirejanje posebnih obrokov, 2-krat na teden, za mesec dni.

Zajtrk na tej dieti je sestavljen iz skodelice kislega mleka (jogurt) ali kozarec mlačne vode z žlico medu.

Dine morali solato surovo zelenjavo, kot so solate, spomladansko čebulo in česen, redkev, kumare, peteršilj, koper, špinača, zelje, itd poplaknete vse kozarec sadnega soka.

Za večerjo pripravijo granolo, pre jih močenje v 12 urah v hladni vodi po stopnji 1 žlico 3 žlicami vode.



Making pasu:
- Da bi to naredili, boste morali odreči sol ter zmanjšati uporabo izdelkov, kot so biskvita, belega kruha, peciva. Morate redno jesti, ampak malo po malo.

- Dieta je treba razredčiti z pomaranče, limoninim sokom in solato. Namesto kave je bolje piti vodo v velikih količinah.
 
- Zajtrk na tej dieti mora biti sestavljena iz kozarca prehrane jogurta in eno pomarančo.

- Za kosilo lahko jedel 250g piščančje meso (brez kože) ali rib in velik del mešane solate.

- Večerja je lahko sestavljena iz enega od zrezkov, 75 g kuhanega fižola in eno oranžno.

Meni, kosilo in večerjo je mogoče zamenjati.

Vsak dan lahko jeste dve jedi, ki so sestavljeni iz bara čokolade ali krožnik zelenjavna juha.


VIDEO: Kaj vaje, da se znebite trebuha LAHKO DO DOMA