Britanski prehrana za 21 dni

Pospešeni ritem našega časa nam ne dovoli, da se racionalno in pravilno jesti, oglaševanje ponuja tudi različne hrane, pogosto več škodljivo kot koristno, nato pa se moč ne nasiti telo s hranilnimi snovmi, kot je potrebno, in postane stalen proces absorpcije nič, nekritično . Vse to vodi k temu, da prej ali slej, se skoraj vsi soočajo s problemom dodatnih kilogramov.

Spoznanje, da je čas za začetek boja, zlasti na področju zdravja, in kot posledica lepa slika, To naredi človek začne iskati učinkovito dieto. Vsakdo si želi v kratkem času izgubiti čim več kilogramov, kot je mogoče. Ampak ne spreglejte eno pomembno točko, hitreje prikrivati teža, hitreje ga vnesli, poleg tega pa lahko še vedno zaslužiti niz notranjih bolezni. Prehrana mora biti zasnovan za dolgo časa, dobro uravnotežen in izravnane, ki ustreza vaši osebnosti.

Morda boste pristop britanski prehrana je namenjen za 21 dni. Za mnoge je postalo idealno prilagoditev možnost teže. Iz naslova je razvidno, da je prehrana rodil v Angliji, zaradi lokalnih prehrano, vendar je za njihovo učinkovitost in dostopnost hitro razširila po vsem svetu. Kljub trajanju treh tednov, večina ljudi izgubi teže z njim zelo enostavno, je primerna za ljubitelje mesnih in zelenjavnih ljubitelje.

Temeljna načela britanske prehrane za 21 dni

Osnovno načelo britanskega prehrane je njegova delitev na več ciklov in izmeničnih dneh ogljikovih hidratov in beljakovin v določenem vzorcu. Recimo 2 dni oskrbo z beljakovinami, 2 ali 3 dni proteina ogljikovih hidratov, ogljikovih hidratov 3. Končni prehrana mora biti enako število kot dni, ogljikovih hidratov in beljakovin. Tudi v tej dieti je obdobje priprav in v času izhoda. To je pomembno za pravilno hujšanje, in ne vsak znan prehrana ima naslednje faze.

V obdobju razrešnice, ki je pred začetek postopka za zmanjšanje teže, izbil želodec in črevesje, skrči steno želodca (saturacija pojavlja v majhnih porcijah), zmanjša pritisk na celotno telo giblje v novo dieto. prehrana obdobje proizvodnje pomaga ohranjati rezultat. Glavna stvar je, da ne bo pospešil te dobe, da ne, da je enak dosežek na nič.

Britanski prehrana za 21 dni, ne samo pomaga, da izgubijo težo, ampak tudi uravnava pritisk, odpravlja kratko sapo, izboljšuje polt, splošno stanje celotnega organizma. Ob tej dieti Ni lakota napadi, nihanje razpoloženja, depresija, ki so značilne za druge diete. Za maksimalne rezultate potrebujete le spoštovanje določenih pravil.

Treba je zmanjšati porabo soli in proizvod, ki vsebuje sol (sol spodbuja nabiranja tekočine v telesu). Količina tekočine mora biti vsaj 2 litra na dan. Kuhanje hrane je treba paro, kuhana ali pečena obliko. 4 ure pred spati ne jesti, t. E. večerjo ob 19.00 in spanje ob 21.00. Da bi se izognili zaprtje beljakovin v dneh, zjutraj ali pred spanjem piti žlico oljčno olje. Izločijo iz vaše prehrane kava, sladkarije, sladkor, alkohol. priporočen odmerek vitamini in minerali.

Če želite, da bi dobili dober rezultat, potem pa takoj odloča o izbiri odobrenih zdravil. Sadje dobra možnost bi bila zelena jabolka, ananas, kivi, pomaranče in limone. Zelenjave - krompir v svoji kože, jajčevci, korenje, beluši, stročji fižol in zeleno, česen in sladko papriko. Tudi v prehrani so dobrodošli začimbe: kardamom, cimet, poper in različnih zelišč - timijan, bazilika, meta.

Viri ogljikovih hidratov - to je žita (ajda, rjavi riž, ovsena kaša). Maščobe rastlinskega izvora najdemo v orehih, lešnikih, sončnična semena, in drugi.

Trajanje angleške prehrane je 21 dni. Po obdobju praznjenja prihodkov na protein ali ogljikovih hidratov cikla izmeničnega Mezhuyev so nato ustavitvi lačni obdobje.

obdobje izcedek

Obdobje izcedek traja 2 dni:

• Zajtrk - z nizko vsebnostjo maščob mleko 200ml, posušena rženi kruh 150g;
• Večerja - 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• prigrizek - mleko z nizko vsebnostjo maščob in 200 ml suhega rži kruh 150g;
• Večerja - 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob;

Če se stanje lakote preprečuje spanja, pijačo paradižnikov sok, vendar ne več kot en kozarec.

Ciklus proteina

Beljakovine cikel traja 2 ali 3 dni, morajo imeti visoko vsebnost beljakovin uporabe teh izdelkov:

Video: Britanski prehrana za 21 dni

• zajtrk - kava z mlekom nizko vsebnostjo maščob in rezina rženega kruha z medom in maslom;
• večerja - ribe ali meso juha 1 skodelica kuhanega pustega mesa ali ribe 200g, zeleni grah 2-3 žlici. l, rezina rženega kruha .;
• prigrizek - mleko ali zelena (zeliščni) skodelica 1 z medom;
• večerjo - 2 kosa kuhanih jajc ali mesa (FISH) 50 g ali 200 ml jogurta s kosom rženega kruha ...

ogljikovih hidratov cikel

Ogljikovi hidrati cikel traja 2 ali 3 dni, jesti sadje in zelenjavo:

Video: Britanski prehrana za 21 dni

• Zajtrk - 2 pomaranča ali jabolko;
• Kosilo - juha z zelenjavo ali kuhanim rižem (oves, ajda) z dodajanjem rastlinskega olja, solata in rezino rženega kruha;
• popoldanska malica - sadje (razen banan);
• večerja - solata 200-300g zelenjave, čaja (zeleni) z medom.

Izhod iz obdobja prehrane (lačne obdobje) traja le en dan (dan 21), nato pa ponovite meni prvi dan. Potem ko je mimo, se lahko vrnete v običajni prehrani za vas, zaradi česar je bolj uravnotežena. Pazi na svojo težo. Če prvih sedem dni v prehrani ni dal nobenega rezultata, dodamo vadbo. Na primer, hoja do 6km na dan, vendar ne prej kot eno uro po jedi.

Če želite uporabiti takšno prehrano, je priporočljivo, da enkrat na leto, saj je v vsakem primeru je stresno za celoten organizem. Upoštevajte, da iz prehrane s postopnim povečanjem obsega hrane in njeno kalorično vsebnost opravil. Poslušajte svoje telo. Vsi dvomi in vprašanja se rešujejo skupaj z zdravnikom - strokovnjak za prehrano in boste dobili želenega rezultata.